वहीं अगर घर के वास्तु में कोई कमी होती है, तो घर के सदस्यों को तमाम तरह की परेशानियों से जूझना पड़ता है। घर बनवाते और खरीदते समय आपको वास्तु के कुछ नियमों का ध्यान रखना चाहिए।

इस पोस्ट के माध्यम से हम आपको घर बनवाते या खरीदते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए के बारे में बताने जा रहे हैं तो चलिए जानते हैं।

• घर में पूजा स्थान का विशेष महत्व होता है, क्योंकि पूजा स्थान ही होता है, जहां से सबसे ज्यादा सकारात्मक ऊर्जा आती है। पूजा स्थान को उत्तर-पूर्व दिशा में ही बनवाएं। भगवान के कैलेंडर या तस्‍वीरें या फिर धार्मिक आस्‍था से जुड़ी वस्‍तुएं सिर्फ पूजा स्थान पर ही रखें, इन वस्तुओं को बेडरूम में ना रखें।
• घर का मुख्य दरवाज़ा अंदर की तरफ खुलने को वास्तु शास्त्र में शुभ माना जाता है। घर का मुख्‍य दरवाज़ा दक्षिण मुखी नहीं होना चाहिए। मुख्य दरवाज़े के सामने बिजली का खंभा, वृक्ष आदि नहीं होना चाहिए।
• बाथरूम घर के मध्य में या मुख्य दरवाज़े के सामने अशुभ होते हैं। अगर बाथरूम मुख्य दरवाज़े के सामने हैं, तो इसके दरवाज़े को बंद रखें।

• किचन की दिशा ईशान कोण में नहीं होनी चाहिए।
• बेडरूम हमेशा नैऋत्य कोण में होना चाहिए। सभी कमरों में प्राकृतिक प्रकाश और हवा का संचार होना चाहिए।
• घर बनवाते या खरीदते समय इस बात का भी ध्यान रखें कि सामने की तरफ सीढ़ियां या लिफ्ट न हों।
• आपके घर में पैसे रखने का स्थान दक्षिण दिशा में हो और उस तिजोरी का खुलने वाला हिस्सा उत्तर दिशा की ओर होना चाहिए।
• ईशान कोण अधिक से अधिक खुला और हवादार होना चाहिए। घर का निर्माण कार्य कराते समय ईशान कोण को हमेशा गहरा या नीचा रखना चाहिए और नैऋत्य कोण यानी दक्षिण और पश्चिम का कोना हमेशा बाकी कोनों से ऊंचा होना चाहिए।
• घर का आकार सदैव आयताकार या वर्गाकार होना चाहिए। हमेशा ध्यान रखें कि घर कभी भी L या C आकार का नहीं होना चाहिए। इस तरह के आकार के घर शुभ नहीं माने जाते।
• बच्चों के पढ़ने का कमरा उत्तर पूर्व दिशा में होना चाहिए। बच्चे इस दिशा की और देख कर पढ़ाई करें, इस से उन्हें लाभ होगा।

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लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह रसदार और मीठा फल आपकी त्वचा पर चमत्कारी असर कर सकता है? जी हाँ इसे आप चाहें तो अपने चेहरे पर लगा भी सकते हैं या फिर इसे अपने खाने में भी शामिल कर सकते हैं।

आज इस पोस्ट में हम बताने जा रहे हैं नाशपाती के चमत्कारी फायदों के बारे में, तो चलिए शुरू करते हैं :

नाशपाती के त्वचा लाभ

जब हम विटामिन सी के बारे में सोचते हैं, तो हमारे दिमाग में खट्टे फल आते हैं। लेकिन अगर आपको खट्टी चीज़ें पसंद नहीं है, तो आप नाशपाती ट्राय कर सकते हैं जिसमें अच्छी मात्रा में विटामिन ए और सी होता है।

नाशपाती त्वचा के रूखेपन और झुर्रियों को भी कम करती है। इस फल के अर्क का उपयोग त्वचा उपचार सामग्री के रूप में भी किया जाता है क्योंकि इसमें न केवल एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, बल्कि यूवीबी-अवरोधक क्षमता भी होती है।

मुंहासों की समस्या के लिए

नाशपाती ऐसे लोगों की स्किन के लिए काफी अच्छा है, जिन्हें मुंहासों की समस्या रहती है। इसमें विटामिन और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये न्यूट्रिएंट्स आपकी स्किन को जवां बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं।

नाशपाती से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इसी से मुंहासों में कमी आती है और दूसरी तरह के स्किन इन्फेक्शन होने का खतरा भी कम हो जाता है।

तैलीय त्वचा के लिए

आप अपनी त्वचा पर तेल को नियंत्रित करने के लिए सिर्फ शहद के साथ मैश की हुई नाशपाती का उपयोग भी कर सकते हैं, जिससे यह तैलीय त्वचा वालों के लिए एकदम सही है।

इसमें डाइटरी फाइबर्स अच्छी मात्रा में होते हैं। डाइटरी फाइबर आपकी स्किन को मुलायम और चमकदार बनाने में अहम भूमिका निभा सकते हैं।

फेस पैक

नाशपाती और दलिया

इसके रस के अर्क के साथ नाशपाती, दलिया और पानी मिलाएं और इसका पेस्ट बना लें। इसे अपने चेहरे पर 10 मिनट के लिए लगाएं और उसके बाद गुनगुने पानी से धो लें।

यह आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करेगा क्योंकि यह उम्र के साथ-साथ झुर्रियों को भी कम करता है।

मॉइस्चराइजिंग इंग्रेडिएंट के साथ

एक नाशपाती को मैश करके उसमें ताजी मलाई और शहद मिलाएं और इस पेस्ट को हफ्ते में तीन बार फेस मास्क की तरह इस्तेमाल करें।

स्क्रब के रूप में

एक्सफोलिएशन के बेहतरीन सेशन के लिए आप अपने स्क्रब में नाशपाती को मैश भी कर सकते हैं।

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लेकिन सर्दियों में ऊनी कपड़े पहनना जितना अच्छा और आरामदायक लगता है, उन्हें साफ और बैक्टीरिया मुक्त बनाना भी अपने आप में काफी चुनौती भरा है।

अक्सर लोग गर्म कपड़े धोते समय कुछ सामान्य गलतियां करते हैं। इससे न सिर्फ ऊनी कपड़े जल्दी खराब हो जाते हैं बल्कि उनकी चमक भी फीकी पड़ जाती है।

इसलिए हम आपके साथ साझा करने जा रहे हैं गर्म कपड़े धोने के कुछ आसान टिप्स, जिनका पालन करके आप ऊनी कपड़ों को साफ, बैक्टीरिया मुक्त और चमकदार बना सकते हैं।

ऊनी कपड़े हाथ से ही धोएं

वॉशिंग मशीन कपड़ों को ट्विस्ट करके धोती है जिससे ऊनी कपड़े डैमेज हो सकते हैं या उनका साइज चेंज हो सकता है। इसलिए ऊनी कपड़ों को खासकर स्वेटर्स को हाथ से या बहुत ही सॉफ्ट मुलायम ब्रश से ही साथ साफ करें। ।

टिशू पेपर का इस्तेमाल करें

अगर ऊनी कपड़ों में दाग लग जाए तो एक टिश्यू पेपर लें। उसमें हल्का- सा साबुन लगाकर हल्के हाथों से पोंछ लीजिए। दाग हट जाएंगे। केवल दाग को हटाने के लिए कपड़े को पूरा धोना जरूरी नहीं है।

गर्म पानी से रखें दूर

सर्दियों में कुछ लोग गर्म पानी से कपड़े धोना पसंद करते हैं। लेकिन ऊनी कपड़ों को गर्म पानी में धोने से उनकी चमक चली जाती है। इसलिए ऊनी कपड़ों को धोने के लिए ताजे या गुनगुने पानी का इस्तेमाल करना सही होता है।

ऊनी कपड़े धोने के टिप्स

ऊनी कपड़े धोने के लिए, हल्के सर्फ या ऊनी कपड़े वाले तरल साबुन का उपयोग करना सबसे अच्छा हो सकता है।

वहीं वॉशिंग मशीन में धोने से ऊनी कपड़ों में रेशे तो आ जाते हैं, साथ ही उनकी चमक भी खत्म हो सकती है। इसलिए हमेशा बेहतर होता है कि ऊनी कपड़े को माइल्ड सर्फ में भिगोकर हल्के हाथों से ही धोएं।

ऊनी कपड़े सुखाने के उपाय

कपड़ों को धोने के बाद उन्हें अच्छे से निचोड़ कर धूप में रख दें। लेकिन ध्यान रहे कि गर्म कपड़ों को तेज धूप में रखने से बचें।

साथ ही ऊनी कपड़ों को सुखाने के लिए ड्रायर का इस्तेमाल बिल्कुल भी न करें। इससे आपके गर्म कपड़ों की चमक चली जाती है।

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इसीलिए जब कभी भी रोटी बच जाये तो इन बची हुई रोटियों को या तो गाय और कुत्ते को डाल दिया जाता है या फिर फेंक दिया जाता है। लेकिन आप ये नहीं जानते कि ये बासी रोटी कई गुणों से भरपूर होती है।

बासी रोटी खाने से सेहत को भी कई फायदे मिलते हैं। आज हम आपको बासी रोटी खाने से होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहें हैं। जिन्हें जानने के बाद आप खाने के लिए बासी चपाती ही मांगेंगे। तो चलिए शुरू करते हैं :-

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बासी चपाती के फायदे

शुगर और बीपी रहता है कंट्रोल

आपकी जानकारी के लिए बता दे कि बासी रोटी खाने से शुगर और बीपी कंट्रोल में रहता है। जी हां, इसे दूध के साथ खाना और भी फायदेमंद होता है। जब चपाती बासी हो जाती है तो उसमें कुछ अच्छे बैक्टीरिया आ जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।

कब्ज से राहत

इसमें ग्लूकोज की मात्रा भी कम होती है। फाइबर से भरपूर बासी चपाती पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करती है। दूध के साथ बासी चपाती खाने से आपकी डाइट बेहतर रहती है। इसे खाने से अपच, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याएं भी दूर रहती हैं।

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शरीर का तापमान सामान्य रहता है

बासी रोटी खाने से आपके शरीर का तापमान भी सामान्य बना रहता है क्योंकि सुबह बासी रोटी को ठंडे दूध के साथ सेवन करने से आपको राहत मिलती है जो शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने में मदद करता है।

गर्मी के दिनों में अगर बासी चपाती खाई जाए तो लू लगने का खतरा भी कम हो जाता है। अगर आप बासी चपाती नहीं खाते हैं तो इसे खाना शुरू कर दें क्योंकि इसे खाने से दुबलापन भी दूर हो जाता है।

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मधुमेह और रक्तचाप जैसे रोग भी मोटे लोगों को आसानी से अपने चंगुल में डाल देते हैं। इतना ही नहीं बढ़ते वजन के कारण समय से पहले बुढ़ापा भी त्वचा पर दिखने लगता है इसलिए हर उम्र में वजन को संतुलित रखना जरूरी है।

कोरोना जैसी महामारियों के आने के बाद यह और भी जरूरी हो गया है क्योंकि इस बीमारी ने उन लोगों को भारी नुकसान पहुंचाया जो जीवनशैली और मोटापे के कारण कई समस्याओं से जूझ रहे थे।

ऐसे लोगों को ठीक होने में भी काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ा। ऐसे खाद्य पदार्थ वजन को संतुलित रखने में काफी अहम भूमिका निभा सकते हैं, जो शरीर की चर्बी को जलाने में मदद करते हैं।

जानिए ऐसे ही कुछ फैट बर्निंग फूड्स के बारे में।

सेब, दही और नाशपाती

यह आपके सुबह के नाश्ते और शाम के चाय के समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी हो सकता है। वैसे तो सेब के बारे में सेहत से जुड़ी कई बातें कही जाती हैं, लेकिन सेब और नाशपाती के दो सबसे बड़े गुण यह हैं कि ये पानी और फाइबर से भरपूर होते हैं।

इससे न सिर्फ पेट भरता है बल्कि फाइबर आंतों को भी साफ करता है। स्मूदी या जूस की जगह साबुत फल खाना जरूरी है। जब तक आप फल को ठीक से चबाकर खाएंगे, उस प्रक्रिया में कई कैलोरी भी बर्न होंगी।

इसी तरह आप नाश्ते में दही का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह पाचन तंत्र को लाभ पहुंचाने वाले बैक्टीरिया और प्रतिरोधक क्षमता दोनों को बढ़ाता है।

आप चाहें तो एक गिलास लस्सी पिएं या बाजार में मिलने वाले हेल्दी दही का विकल्प चुनें। दोनों शरीर की चर्बी को दूर करने में मदद करेंगे।

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सलाद और सब्जिया

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फलों की तरह कच्चा सलाद भी आपको शरीर में अतिरिक्त कैलोरी भेजने से बचाएगा। गाजर के अलावा चुकंदर, खीरा, टमाटर या खीरा जैसी चीजें अगर आप इन्हें कच्चा खाते हैं तो ये अच्छी होती हैं और अगर इन्हें भाप में नरम खाया जाए तो और भी अच्छा है।

स्वादानुसार नमक, नींबू, चाट मसाला या मसाला छिड़कें। खासतौर पर लंच से पहले खाने के लिए या चिप्स जैसा कुछ खाने का मन होने पर इनका इस्तेमाल करें। ये सभी चीजें पानी और फाइबर से भी भरपूर होती हैं लेकिन कैलोरी में बहुत कम होती हैं।

अंडे, कॉफी, और दलिया

अंडे, दलिया और ब्लैक कॉफी भी नाश्ते के लिए बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं। ये न सिर्फ पेट को अच्छे से भरेंगे बल्कि प्रोटीन, फाइबर और विटामिन भी प्रदान करेंगे।

एक अंडे में केवल 75 कैलोरी होती है लेकिन 7 ग्राम प्रोटीन होता है जो इसे प्रोटीन से भरपूर बनाता है। इतना ही नहीं, शरीर को कार्बोहाइड्रेट से भरे नाश्ते की तुलना में अंडे को पचाने में अधिक कैलोरी खर्च करनी पड़ती है।

वहीं कम से कम चीनी और दूध के बिना बनी कॉफी भी मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और वजन कम करने में मदद करती है।

सूप या अन्य तरल पदार्थ  

आप इन्हें रात के खाने, शाम की चाय या दोपहर के नाश्ते के स्थान पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। बशर्ते सूप में क्रीम और अन्य टॉपिंग न हों। बीन्स, गाजर, टमाटर, मशरूम और अन्य सब्जियों का उपयोग किया जा सकता है।

इसके अलावा बहुत पतले सत्तू, पतली दाल, रसम आदि भी ले सकते हैं। इससे आप उन अतिरिक्त कैलोरी को शरीर में जाने से बचा सकते हैं, जो मसालेदार नाश्ते से पेट में चली जाती हैं।

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ड्राई फ्रूट

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सूखे मेवे हमेशा से पारंपरिक आहार का हिस्सा रहे हैं क्योंकि वे कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इन्हें न केवल शरीर के लिए बल्कि दिमाग के लिए भी सुपरफूड के रूप में देखा जाता है।

इन्हें आप सुबह या शाम को नाश्ते में या बीच-बीच में हल्की भूख लगने पर भी खा सकते हैं। लेकिन मात्रा सीमित करें और एक बार में कई सारे सूखे मेवे मिलाकर खाएं। उदाहरण के लिए, एक छोटे कटोरे में बादाम, अखरोट, पिस्ता आदि लें और खाएं।

मखाने को कंप्रेस करके भी खाया जा सकता है और आप उनके साथ किशमिश या सूखे अंगूर के कुछ दाने भी मिला सकते हैं। वे वजन को संतुलित रखने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखने और ऊर्जा देने का काम करते हैं।

बीन्स और अनाज

काले चने, भुने चने, मूंगफली, खड़ी मूंग आदि एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं। इन्हें अंकुरित करके खाएं, सलाद की ड्रेसिंग बनाकर, भेल बनाकर या सब्जी के रूप में खाने से भी आपको भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है।

भुने हुए चने को छिलके सहित खाएं। ये सभी ऊर्जा का भंडार हैं और इन्हें चबाने में कैलोरी भी खर्च होती है। साथ ही इनमें वसा कम मात्रा में पाई जाती है। ये न्यूनतम कैलोरी में भरपूर पोषण प्रदान करते हैं।

दलिया, किनवा और ज्वार-बाजरा

खिचड़ी हो, रोटी हो या पराठा, उपरोक्त अनाज (दलिया को छोड़कर) एक बढ़िया विकल्प है। इन्हें आप नाश्ते से लेकर मेन कोर्स तक हर तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं। मोटे आटे में गुड़ डालकर भी आप लड्डू जैसी मिठाई बना सकते हैं।

ये सभी फाइबर से भरपूर होते हैं और फाइबर को पचाने के लिए शरीर को हमेशा अधिक कैलोरी खर्च करनी पड़ती है। इसलिए कम कैलोरी और कम फैट से आपको पूरा पोषण और पेट भरने की संतुष्टि भी मिलती है।

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साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें

यहां तक ​​कि अगर आप एक स्वस्थ आहार का चयन कर रहे हैं, तो मात्रा हमेशा सीमित होनी चाहिए। याद रखें कि भूख हमेशा दिमाग में होती है, लेकिन पेट आपको इशारा करता है कि जरूरत पूरी होते ही रुक जाएं।

इस भाव का सम्मान करने से कभी भी अधिक खाने की समस्या नहीं होगी। इसलिए सीमित मात्रा में ही सब कुछ खाएं। आप कॉम्बिनेशन से भी इस स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं। जैसे आपने तीखा दलिया बनाया है। इसलिए नाश्ते के लिए ओटमील की एक छोटी प्लेट काफी है।

लेकिन अगर आप स्वाद के कारण अधिक खाना चाहते हैं, तो दलिया के बजाय मुट्ठी भर भुना हुआ चना, गाजर, या सौंफ और मिश्री के अलावा और कुछ भी मुंह में नहीं डालें। इससे आप लंबे समय तक चबाना चाहेंगे और कुछ ही समय में आपका ध्यान दलिया से हट जाएगा।

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• चेहरे को दिन में दो से तीन बार माइल्ड सोप या फेस वाश से धोएं। लेकिन सावधान रहें कि ज़्यादा न धोएं वरना त्वचा रूखी हो सकती है।
• शहद की सबसे बड़ी खूबी यह है कि यह त्वचा की प्राकृतिक नमी को बरकरार रखते हुए अतिरिक्त तेल को हटाकर त्वचा को फ्रेश लुक देता है। दस मिनट के लिए शहद की एक पतली परत त्वचा पर लगाएं और फिर चेहरा धो लें।
• ब्लॉटिंग पेपर का इस्तेमाल करें। अगर आपकी स्किन बेहद ऑयली है तो हमेशा अपने साथ ब्लॉटिंग पेपर रखें। यह अतिरिक्त आयल, और चिपचिपाहट को हटा देता है।
• खीरे का रस लगाएं। आप चाहें तो इसे एक स्प्रे बोतल में भरकर फ्रिज में रख दें।
• तैलीय त्वचा के लिए मुल्तानी मिट्टी के मास्क भी बहुत होता हैं।
• बेसन और हल्दी का पैक भी बहुत अच्छा होता है। एक चम्मच बेसन में एक चुटकी हल्दी मिलाकर थोड़ा सा पानी मिलाकर पेस्ट बना लें। साथ ही बेहतर परिणाम के लिए नींबू का रस मिलाएं। दस-पंद्रह मिनट बाद या जब यह सूख जाए तो धो लें।
• अंडे के सफेद भाग में एक नींबू का रस मिलाकर लगाएं। सूखने पर गुनगुने पानी से धो लें।
• अंडे की सफेदी में शहद मिलाकर इस मास्क को लगाएं। सूखने पर धो लें।
• संतरे के छिलके का पैक तैलीय त्वचा के लिए भी कारगर है। आप चाहें तो संतरे के छिलकों को छाया में सुखाकर उसका पाउडर बना लें। इसे किसी बोतल में भर कर रख लें। पाउडर में दूध या पानी मिलाकर चेहरे पर लगाएं। कुछ देर बाद धो लें।
• 3-4 बादाम को पीसकर बारीक पेस्ट बना लें, इसमें तीन चम्मच शहद मिलाकर चेहरे पर मसाज करते हुए लगाएं। कुछ देर बाद गुनगुने पानी से धो लें।
• एलोवेरा का गूदा लगाएं। त्वचा को फ्रेश लुक देने के साथ-साथ यह कई समस्याओं जैसे मुंहासे, दाग-धब्बों, कील मुहांसे आदि में कारगर है। एलोवेरा में एंटी-एजिंग और हीलिंग गुण होते हैं।
• दही का लेप लगाएं, यह अतिरिक्त तेल निकालने में बहुत फायदेमंद होता है।
• ओटमील में शहद मिलाकर पैक बना लें, इससे तेल भी नियंत्रित रहता है।
• नींबू के रस में शहद और हल्दी पाउडर मिलाएं। इस पेस्ट को लगाएं।
• टमाटर को काट कर मसल लें और चेहरे पर लगा लें सूखने के बाद इसे धो लें। टमाटर में सैलिसिलिक एसिड होता है जो त्वचा में तेल को सोखने में मदद करता है, साथ ही यह बंद रोम छिद्रों को भी खोलता है।
• अक्सर तैलीय त्वचा वाले लोग सोचते हैं कि उन्हें मॉइस्चराइजर की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक समान टोन के लिए और त्वचा की प्राकृतिक नमी को बनाए रखने के लिए, मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। लेकिन हां, आप ऑयल-फ्री मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें।
• बर्फ रगड़ने से भी समस्या कम होती है।
• ऑयली और जंक फूड कम खाएं।
• बहुत भारी क्रीम या तेल आधारित मेकअप उत्पादों का प्रयोग न करें।
• सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
• अल्कोहल बेस्ड स्किन टोनर और एस्ट्रिंजेंट का इस्तेमाल करें।
• पानी संतुलित मात्रा में पिएं।
• बाहर से आने पर त्वचा को साफ करें।
• स्किनकेयर रूटीन को फॉलो करें। क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग।
• स्क्रबिंग भी करें ताकि डेड स्किन सेल्स निकल जाएं, लेकिन ज्यादा न करें वरना यह समस्या को बढ़ा देगा।

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यह पौष्टिकता से भरपूर होने के कारण स्वास्थ्य की दृष्टि से भी अच्छा है। आयुर्वेद में खुबानी का प्रयोग औषधि के रूप में बहुतायत मात्रा में किया जाता है।

खुबानी क्या है?

खुबानी का वानस्पतिक नाम ‘पूनस आरमीनिआका‘ है। इसे अंग्रेजी में एप्रीकॉट कहते हैं जबकि संस्कृत में इसका नाम “उरुमाण” है जबकि फारसी में इसे मिश-मिश तथा जरदालु कहते हैं।

खुबानी का वर्णन चरक, सुश्रुत तथा अष्टांग-हृदय जैसी संहिताओं में बादाम, अखरोट आदि मेवा फलों के साथ किया गया है। आड़ जैसे इस फल का छिलका थोड़ा खुरदुरा होता है।

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आयुर्वेद के अनुसार खुबानी मीठा और गर्म तासीर का फल है। अपने गुणों के कारण यह वात और कफ को कम करने के साथ कमजोरी दूर करने में मददगार होता है।

इसके अलावा खुबानी शुक्राणुओं की क्वालिटी और संख्या बढ़ाने में भी सहायता करता है। खुबानी में जीवाणुरोधी तत्व भी होते हैं जिससे यह बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है।

लम्बी उम्र का राज

पाकिस्तान की हुंजा घाटी में रहने वाली महिलाएं 80 साल की उम्र में भी महज 30-40 की लगती हैं जबकि यहां के पुरुष 90 साल की उम्र में भी पिता बन सकते हैं। कहते हैं कि यहां के लोग औसतन 120 साल तक जिंदा रहते हैं।

इनकी लम्बी उम्र का एक राज नियमित रूप से खुबानी के सेवन को भी माना जाता है जो यहां प्रचुर मात्रा में उगती हैं।
खुबानी में विटामिन ‘ए’, विटामिन ‘सी’, विटामिन ‘ई’, नियासिन, पोटाशियम, मैंगनीज।

मैग्निशियम जैसे बहत सारे पौष्टिक तत्व होते हैं जो इसे अनगिनत गुणों वाला बना देते हैं। इसके फल के सेवन से सेहत को फायदा तो होता ही है, इसके पेड़ पर लगने वाले फूल, पत्ते तथा बीज भी फायदेमंद हैं।

कमजोरी में खुबानी के सेवन से लाभ

अगर लंबे समय तक बीमार होने के कारण कमजोरी हो गई है तो खुबानी के सेवन से लाभ मिल सकता है। इसका रोज सेवन करने से दुर्बलता कम होती है तथा शरीर की ताकत बढ़ती है।

भारत के हिमालयी क्षेत्रों में खुबानी का तेल बहुतायत से सेवन किया जाता है। यह अत्यन्त पौष्टिक होता है। कमजोरी दूर करने के लिए 1 चम्मच तेल को दूध में डालकर पाना चाहिए।

खांसी में

यह खांसी के उपचार में भी गुणकारी है। इसके फूल के चूर्ण में काली मिर्च तथा अदरक मिलाकर काढ़ा बनाकर पीने से खांसी तथा सांस लेने में जो असुविधा होती है उससे आराम मिलता है। वैसे यह पेय के रूप में भी काफी स्वादिष्ट होता है।

दस्त या अतिसार में

खाने में संतुलन बिगड़ा नहीं कि दस्त की समस्या हो गई। इसे रोकने के लिए खुबानी के बीज का काढ़ा बनाकर 15-20 मि.ली. मात्रा में पीने से दस्त में लाभ होता है।

बार-बार प्यास लगने की समस्या में अक्सर किसी दवा के साइड इफैक्ट के कारण या किसी बीमारी के लक्षण के रूप में बार-बार प्यास लगने की समस्या हो सकती है।

यहां तक कि मेनोपॉज के कारण भी गला बार-बार सूखने लगता है। खुबानी का सेवन करने से अत्यधिक प्यास लगना कम होता है।

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गठिया के दर्द में

गठिया का दर्द आजकल हर उम्र के लोगों को होने लगा है। खुबानी के सेवन से इस दर्द से होने वाली परेशानी कुछ हद तक कम हो सकती है।

अल्सर में

खुबानी बीज के तेल को लगाने से जलने से जो घाव या अल्सर जैसा होता है उससे आराम मिलता है।

रूखी त्वचा से राहत

आजकल बाहर प्रदूषण बहुत अधिक है और खान-पान में असंतुलन का असर भी त्वचा पर होता है। खुबानी के तेल के प्रयोग से त्वचा का रूखापन कम होता है और यह कोमल हो जाती है।

पंजाब केसरी से साभार

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नियमित व्यायाम करने से हृदय रोग कम होते हैं

दैनिक व्यायाम करने से आपके शरीर का कोलेस्ट्रॉल अच्छा होने के साथ साथ आपके दिल की मांसपेशियों में भी मजबूती आती है और आपके रक्त प्रवाह में भी सुधार आता है.

रक्त दबाव में सुधार

वैज्ञानिक शोध में पाया गया है व्यायाम आपके शरीर में उच्च रक्त दबाव को 40 प्रतिशत कम कर देता है.

आपके स्वास्थ्य में सुधार

एक ताजा अध्ययन में पाया गया है कि नियमित व्यायाम करने से बुढ़ापे में भी लोग अच्छे स्वस्थ जीवन का आनंद ले सकते हैं.

कम पीठ दर्द होना

व्यायाम करने से आपकी मांसपेशियों में ताकत आएगी, उनमें सहन शक्ति बढ़ेगी, मांसपेशियों में लचीलापन आएगा, जिससे आपकी रीढ़ की हड्डी में होने वाला दर्द कम होगा.

मजबूत हड्डियाँ

व्यायाम करने से आपके शरीर की हड्डियों में मजबूती आएगी. मजबूत हड्डियाँ आपको नाचने, खेलने में मदद करती हैं, जिससे आपको शरीरक थकान भी कम होगी.

बेहतर आत्मसम्मान और तनाव प्रबंधन

आपके द्वारा किए गए जोरदार व्यायाम से आपके शरीर में एंडोरफिन्स पैदा होते हैं, जिससे आपको मानसिक रूप से अच्छा महसूस होता है. एक तरह से, शरीरक व्यायाम आप में अच्छी मानसिक स्थिति पैदा करता है.

आपके शरीर की रोगक्षमता में बढ़ावा

नियमित व्यायाम, आप में वायरस (cold) से लड़ने की शक्ति पैदा करता है और आप के शरीर में कोशिकाओं के संचालन में वृद्धि करता है, जिससे आपके शरीर में अलग अलग बीमारियों से लड़ने की क्षमता में वृद्धि आती है.

स्तन कैंसर के खतरे में कमी करना

एक वैज्ञानिक शोध में पाया गया है कि नियमित व्यायाम करने से औरतों के शरीर में स्तन कैंसर के होने में 20 से 30 प्रतिशत तक की कमी आती है. हालांकि यह नतीजे पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह स्पष्ट है व्यायाम से कैंसर के होने के खतरे में 20 से 30 प्रतिशत गिरावट आती है.

व्यायाम से मिलती है अधिक ऊर्जा

नियमित व्यायाम से आपके शरीर में अधिक उर्जा पैदा होती है, जिससे आप अपना भारी समान भी आराम से उठा सकते हैं.

व्यायाम करने से आती है अच्छी नींद

नियमित व्यायाम से आपको अच्छी नींद आती है और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार आता है. लेकिन आपको बस यह ध्यान में रखना होगा कि आपके व्यायाम करने के समय और आपके सोने के समय के बीच थोड़ा अंतर हो.

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“सफलता उस स्थान से तय नहीं की जाती जिस पर कोई व्यक्ति अपने जीवन में पहुँचता है, बल्कि उन कठिनाइयों से नापी जाती है जिन्हें उसने सफल होने के दौरान पार किया होता है.”

– बुकर टी. वाशिंगटन

जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए हमेशा मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। परिश्रमी और आत्मविश्वासी व्यक्तियों के जीवन में भी एक ऐसा मोड़ आता है जब उन्हें भी ऐसा लगता है कि आगे बढ़ने के सारे दरवाजे बंद हो चुके है और खुद को अहसाय महसूस करने लगते हैं।

ऐसा पल सभी की जिंदगी में आता है। लेकिन यह समय हार मानने का नहीं बल्कि खुद में आत्मविश्वास पैदा करने का है कि हम सफल होने के लिए ही बने हैं। आइए जानें जीवन को सफल बनाने के कुछ बेहतरीन टिप्स जिनसे आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकेगें।

उद्देश्य निर्धारित कीजिए

जीवन में लक्ष्य निर्धारित करना बहुत ही आवश्यक है। जब अच्छी तरह से यह जान जाएंगे कि उदेश्य क्या है तो उस लक्ष्य को बिना डगमगाए प्राप्त कर सकते हैं।

एक बात का विशेष ध्यान रखें की उदेश्य छोटा भी नही होना चाहिए न ही बहुत बड़ा जिसे हासिल ही नही किया जा सके। इसलिए उदेश्य सोच समझ कर ही निर्धारित करना चाहिए।

उपलब्ध संसाधनो का सही प्रकार से प्रयोग करें

जिंदगी हर दिन सबको अनगिनत मौके देती हैं। बस यह याद रखना है कि उन्हें पहचानते और उनका सही उपयोग कैसे करना हैं। उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए आस-पास उपलब्ध संसाधनो का सही प्रयोग करना चाहिए। संसाधन कई प्रकार के हो सकते हैं। जैसे कि समय, परिश्रम, धन-सम्पत्ति, और अन्य प्राकृतिक सम्पदा आदि।

नए विचारों व् योजनाओं को अपनाने में घबराएँ नहीं

नए विचार ही आगे बढ़ने की शक्ति प्रदान करते हैं। नए विचार व् योजनायें सफलता की शुरुआत होती हैं। 16वीं व् 17वीं सदी में हम जिन्ह तकनीकों का उपयोग करते थे, अब उनका अस्तित्व ही नहीं है।

आज हम ऐसी प्रौद्योगिकी के उस दौर में जी रहे हैं, जहाँ चीजें दिन प्रतिदिन बहुत तेजी से बदल रही हैं इसलिए बदलाव के इस दौर में नई चीजें सीखने से परहेज़ नहीं करना चाहिए।

वक्त सारे घाव भर देता है

हर इंसान को जिंदगी में अच्छे व बुरे हालातों से गुजरना पड़ता हैं। हमारी जिंदगी में कितने भी बुरे दिन क्यों न रहे हों, वक्त सारे घाव भर देता है। घीरे-धीर हम इन हालातों से लड़ना सीख जाते हैं। धीरे धीरे हमें इन हालातों की आदत हो जाती है और सब कुछ पहले जैसा सामान्य हो जाता है।

धैर्य रखिये

जब भी असफलता का सामना करना पड़े, तो घबराना नही चाहिए, धैर्य बनाए रखना चाहिए। असफलताओं से घबराना नही चाहिए बल्कि धैर्य रख के आगे बढ़ने का प्रयत्न करना चाहिए। किसी विद्वान ने भी कहा है “असफलता, सफलता की चाबी है। यह सफलता की पहली सीढ़ी होती है.”

कर्मठ बनो

हम में से कुछ लोग ऐसे भी होते है जो उदेश्य तो बहुत बड़ा निधारित करते हैं। लेकिन उस उदेश्य के अनुरूप काम नहीं करते है जिससे उदेश्य को प्राप्त नही कर पाते है। सफलता प्राप्त करने के लिए उदेश्य को ध्यान में रखकर कड़ी मेहनत करनी चाहिए।

असफलताएँ और गलतियां आशीर्वाद /वरदान हैं

व्यक्ति जीवन में गलतियाँ कर-कर के ही सीखता है जिसका मतलब यह है की आप अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए प्रयासरत हैं। गलतियों ही इंसान को मजबूत बनाती है और सिखाती है कि किन-किन गलतियों को दोहराने से हमें बचना चाहिए।

“जाने दो यारों” ऐटिट्यूड अपनाएं, हमेशा आप प्रसन्न रहेंगे

जीवन में कभी-कभी कुछ चीजों को छोड़ देना या किसी को माफ़ कर देना चाहिए। ऐसा करने से शांति मिलती है और मन से बोझ हल्का हो जाता है। शांत मन से ही कुछ नया सोच सकते हैं और उदेश्य को प्राप्त कर सकते हैं।

हर अगला दिन आपके लिए नयी उम्मीदों का भण्डार लेकर आता है

सफलता पाने के लिए संघर्ष करना पड़ता है। सफलता की रास्ते में बहुत से लोग पीछे खीचने की कोशिश करते रहते हैं। लेकिन हमेशा ही खुद पर नियंत्रण रखते हुए आगे बढना चाहिए। क्या पता कल का दिन नई उमीद लेकर आए और किस्मत के दरवाजे खुल जाएंगे।

सकारात्मक सोच रखें

अपनी मानसिक सोच को हमेशा सकारात्मक रखें। सकारात्मक मानसिक सोच हमेशा नकारात्मकता से दूर रखेगी। सकारात्मक सोच हमेशा ही जीत दिलाएगी। इसलिए हमेशा ही सकारात्मक सोचे और उदेश्य को प्राप्त करें।

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नियमित व्यायाम (Regular Exercise)

चिकित्सा वैज्ञानिकों का मानना है कि नियमित व्यायाम करने से आप अपने दिमाग को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं. आपका दिल और फेफड़े ट्रेडमिल पर दौड़ने से मज़बूत होते हैं और पहले से भी ज़्यादा स्वस्थ रहते हैं.

पौष्टिक भोजन

बहुत ज़्यादा या बहुत कम भोजन आपके दिमाग के लिए नुकसानदायक हो सकता है. आपका भोजन उच्च फाइबर, वसा और प्रोटीन वाला होना चाहिए. आपके पेट द्वारा अच्छी तरह से पचाया गया भोजन आपके दिमाग को ऊर्जा प्रदान करता है.

अपनी डाइट का ध्यान रखें

ज़्यादा भोजन खाने से आपका दिमाग सुस्त बन जाता है और लंबे समय में यह आपके दिमाग पर तक बुरा प्रभाव डाल सकता है. वहीँ दूसरी और बहुत कम खाने से आपको एनोरेक्सिया (anorexia) जैसी लत लग सकती है. कई वैज्ञानिक शोधों में पाया गया है कि मानव के दिमाग की स्मृति, भ्रम और व्याकुलता सीधे उसकी खाने की आदतों से जुड़ी होती है.

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अपने शरीर का ध्यान रखें

बहुत सारी बीमारियाँ, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप मानव के दिमाग पर बहुत बुरा असर डालती हैं. अत: इन बीमारियों को समय रहते कंट्रोल करने में ही भलाई है. अपने दिमाग को स्वस्थ के लिए शराब, धूम्रपान आदि नशों से दूर रहें, साथ ही अपने शरीर को मोटापे से बचाएं.

भरपूर आराम करें

जब हम आराम करते हैं या अच्छी नींद लेते हैं, तो इससे हमारी यादाश्त में सकारात्मक परिवर्तन आता है. सोते समय हमारा दिमाग बहुत सी कड़वी और गैर-जरूरी यादों को भूल जाता है. वैज्ञानिकों ने अध्ययन किया है, जब हमारे शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिलता, उस समय हमारा दिमाग ज़रूरी चीज़ों को भूलने लगता है और ऐसे में हमारे लिए नई चीज़ों को याद रखना मुश्किल हो जाता है.

अपनी कॉफ़ी का आंनद लें

वैज्ञानिकों को ऐसे कई प्रमाण मिले हैं, जिससे यह सिद्ध होता है कि संतुलित कॉफ़ी पीने की आदत आपके दिमाग के लिए अच्छी होती है. एक लंबे अध्ययन में सामने आया है कि कॉफ़ी पीने से आप में अल्झाइमर्स (Alzheimer’s) जैसी भूलने की बीमारियों होने की सम्भावना में 30 से 60 प्रतिशत की कमी आ जाती है.

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मच्छली खाना दिमाग के लिए अच्छा है

कई अध्ययनों में सामने आया है कि मच्छली खाने से मानव के शरीर को फायदा मिलता है. मच्छली में ओमेगा-3 नाम का आवश्यक फैट एसिड होता है, जो हमारे दिमाग के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. यह हमारे दिमाग को अवसाद (depression) और मति-भ्रम से बचाता है.

अपनी लाइफ को एन्जॉय करें

वैज्ञानिकों का मानना है कि संतुलित जीवन शैली, योग करना और सामाजिक गतिविधियां हमारे में तनाव को कम कर देती हैं. वहीँ तनाव में रहने वाले व्यक्ति का शरीर और दिमाग जल्दी थक जाता है और अच्छी तरह से काम नहीं करता.

बनावटी सप्लीमेंट ना खाएं (Skip the supplements)

हाल ही वैज्ञानिकों ने गैर-प्राकृतिक यानि बनावटी (Artificial) विटामिन और सप्लीमेंट पर अध्ययन किया है, जिसमें पता लगा है कि इन सप्लीमेंट में कई ऐसे तत्व होते हैं, जो हमारे दिमाग पर बुरा प्रभाव छोड़ते हैं. अच्छा हो यदि हम फल, सब्जियों और दूध आदि से मिलने वाले सप्लीमेंट पर ही निर्भर हों.

दिमाग की कसरत करें

पहेलियाँ सुलझाना, सुडोकु खेलना और शतरंज जैसे खेल आपके दिमाग को अच्छी तरह से शेप में रखते हैं. नियमित रूप से दिमाग वाले खेल खेलने से आप अपने दिमाग को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं, जिससे आपकी यादाश्त भी बढ़ती है.

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मानव के दिमाग के बारे में अदभुत तथ्य

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