टहलना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। टहलने से भोजन अच्छे से पचता है तथा हमारा शरीर भी स्वस्थ रहता है। आज के समय में ज्यादातर लोग टहलने के स्थान पर जिम इत्यादि को अधिक महत्व देते हैं।
आज की इस पोस्ट में हम आपको टहलने से होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहें हैं तो चलिए जानते हैं :-
- टहलना न केवल शरीर बल्कि मानसिक स्वास्थ के लिए भी अच्छा होता है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सुबह की ताजी हवा में टहलना आपके लिए फायदेमंद है। कई रिसर्च में भी यह बात साफ हो चुकी है कि टहलने से डायबिटीज और स्तन कैंसर जैसी कई भयानक रोगों से भी छुटकारा पाया जा सकता है।
- टहलने से सारे शरीर तंत्र की कार्य प्रणाली ठीक समय पर अपना कार्य करती है। शरीर में लाल रक्त कणों का निर्माण होता है जिससे शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है।
- टहलने से शरीर के सभी अंग अच्छे से काम करने लगते हैं। रोज टहलने से शरीर को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है। ऑक्सीजन का फ्लो अच्छा होने से फेफेड़े स्वस्थ्य होते हैं।
- सुबह घूमने से हमारे शरीर को विटामिन डी मिलता है। विटामिन डी हमारी त्वचा के रास्ते शरीर में जाकर कैल्शियम को अनलॉक करता है। इससे हमारी हड्डियां मजबूत होती है।
- टहलना कई मायनों में एक सुरक्षित व्यायाम माना जाता है। फिटनेस विशेषज्ञ भी इस बात की पुष्टि करते हैं कि घुटनों और जोड़ों के लिए टहलना बहुत फायदेमंद है।
- टहलना महज शारीरिक व्यायाम ही नहीं है बल्कि यह मन में प्रसन्नता का संचार करने का काम भी करता है। यदि आप क्रोध में हैं तो थोड़ा टहलिए। थोड़ी देर में ही आप महसूस करने लगेंगे कि आपका क्रोध कम हुआ है।
- टहलने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है। इससे मधुमेह और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है। टहलना पीठ-दर्द के शिकार लोगों के लिए भी बेहद अच्छा है।
- विभिन्न वैज्ञानिक शोधों ने प्रमाणित किया है कि गर्भवती महिलाओं के लिए टहलना एक सर्वश्रेष्ठ व्यायाम है। जो गर्भवती महिलाएं नियमित रूप से टहलती हैं, उन्हें प्रसव के समय अधिक कष्ट नहीं होता और नवजात शिशु भी स्वस्थ व निरोग रहता है।
- रोजाना तेज गति से टहलना आपकी मांसपेशियों को ताकत देता है। इससे टांगों की मांसपेशियों को विशेष रूप से लाभ होता है। इतना ही नहीं, नियमित रूप से टहलना आपकी कार्यक्षमता यानी स्टेमिना में भी इजाफा करता है।
- टहलने से गहरी नींद आने में मदद मिलती है।
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