आप को आराम करना अच्छा लगता होगा, लेकिन आप के द्वारा की गई शरीरक गतिविधियाँ आपके लिए एक बेहतर विकल्प होती हैं. आप अपनी पीठ को मज़बूत बनाने के लिए कई तरह के व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन ऐसा करने से पहले आपको अपने चिकित्सक से सलाह ले लेनी चाहिए, क्योंकि कई पीठ के व्यायाम आपके शरीर के लिए अच्छे होने की बजाए हानिकारक हो सकते हैं. यह है कुछ अच्छे और बुरे पीठ के व्यायामों की सूची.

1पैरों की उंगली को छूने वाला व्यायाम

यह व्यायाम आपकी पीठ के लिए अच्छे होते हैं. इन व्यायामों को शुरू-शुरू से करने में आपकी पीठ में थोड़े समय के लिए दर्द होगा, लेकिन अगर यह दर्द 15 मिनट्स से ज्यादा रहता है, तो आपको तुरंत चिकित्सक के पास जाकर अपना चेकअप करवाना चाहिए.

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