ऐसी कई आदतें हैं, जिनसे हमको बचपन से दूर रहने को कहा जाता है| और, इन आदतों को सेहत के लिए खराब भी माना जाता है। हालांकि, हो सकता है कि, इनमें से कुछ आदतें वास्तव में उतनी बुरी ना भी हो जितना उनके बारे में दावा किया जाता है। हम आपको कुछ ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको माना तो बुरा जाता है, परंतु आपके लिए वह काफी फायदेमंद हो सकती हैं।

नाखून चबाना

अंगूठा चूसने या नाखून चबाने वाले बच्चों को बड़े होने पर एलर्जी की सम्भावना काफी कम रहती है| क्योंकि, उनके शरीर का प्रतिरोधी तंत्र एक खास ढंग से विकसित हो जाता है। इस संबंध में शोध करने वाले प्रोफैसर मैल्कमर सीएर्स के अनुसार वह इन आदतों को प्रोत्साहित करने की सलाह नहीं देते हैं, परंतु इतना जरूरी है, कि इनके भी कुछ तो लाभ हैं।

आईसक्रीम

वैज्ञानिकों के अनुसार आईसक्रीम खाना तनावमुक्त होने का एक बढ़िया जरिया है । आईसक्रीम में दूध तथा क्रीम मिक्सचर में बड़ी मात्रा में एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है, जो आपके दिमाग को शांत करने में मदद करता है। इससे व्यक्ति की नींद में भी काफी सुधार होता है।

शराब

एक अध्ययन के अनुसार जो लोग रोज एक गिलास वाइन या बियर पीते हैं। उन्हें डायबिटीज का खतरा काफी कम होता है। 10 साल तक 3 हजार से अधिक लोगों पर नज़र रखने के पश्चात वैज्ञानिकों ने पाया है कि, कम मात्रा में शराब पीने से इंसुलिन के प्रति कोशिकाओं की संवेदनशीलता बढ़ जाती है। इस बीच डेनमार्क में हुए एक अध्ययन के अनुसार रोज दो छोटे ग्लास वाइन पीने से एलजाइमर रोगियों की मौत का ख़तरा भी कम हो सकता है।

दिन में सपने देखना

अमेरिका की नैशनल एकैडमी ऑफ साइंसिज में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार दिन में सपने देखने जैसे एहसास से दिमाग की ताकत बढ़ सकती है। स्कैन्स से पता चलता है कि, जब हमारा मस्तिष्क झपकी आने पर भटकने लगता है. तो समस्याएं सुलझाने का काम करने वाला ‘एग्जीक्यूटिव नैटवर्क’ बेहद सक्रिय हो जाता है।

पास्ता

इतालवी शोधकर्ताओं ने पाया है कि, पास्ता के सेवन से मोटापा कम हो सकता है। इसकी एक वजह यह भी हो सकती है कि, पास्ता खाने वाले अनेक लोग इसे स्वस्थ आहार के तहत खाते हैं। वैसे 23 हजार लोगों के खान-पान का विश्लेषण करने के बाद पाया गया है, कि मोटापा कम करने में यह वाकई कारगर है।

दौड़ना

एक लोकप्रिय धारणा यह भी है कि, दौड़ना घुटनों के लिए अच्छा नहीं है, इसके ही विपरीत एक अध्ययन के आधार पर वैज्ञानिकों का कहना है कि, दौड़ने से घुटनों की सोजिश कम हो सकती है। दौड़ने से पहले तथा बाद में 18 से 35 वर्ष के लोगों के घुटनों में मौजूद द्रव्य की जांच करने के बाद वैज्ञानिकों ने पाया है कि, आधे घंटे बाद इनमें मौजूद सोजिश पैदा करने वाले तत्वों का घनत्व कम हो गया था। उनका यह भी कहना है कि, नियमित रूप से दौड़ने से ओस्टियोआर्थराइटिस से भी अधिक वक्त तक बचा जा सकता है।

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ऐसे रखें अपने दिमाग को शांत और तनाव मुक्त

गर्दै हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं। इस लिए हमें अपने गुर्दों का धयान रखना बहुत जरूरी है| गर्दै शरीर से पानी तथा रासायनिक व्यर्थ पदार्थों को मूत्र के रूप में बाहर निकालते हैं। ये शरीर में विभिन्न तत्वों का संतुलन बनाए रखने का भी अहम काम करते हैं।

कैसे होता है गुर्दों को नुक्सान

गुर्दों को कई वजहों से नुक्सान पहुंच सकता है। शरीर में पैदा होने वाले व्यर्थ पदार्थ ही नहीं, बल्कि व्यक्ति जो कुछ भी खाता या पीता है, चाहे वह दवाई हो, शराब, या  किसी भी तरह का नशा और पाऊडर आदि सब कुछ गुर्दों से होकर ही गुज़रता है।

यही कारण है, कि डॉक्टर हमको दर्द निवारक या आसानी से मिलने वाली अन्य आम दवाओं का सेवन करने से परहेज करने की सलाह देतें हैं| क्योंकि, यह दवाईयां गुर्दों के लिए विषैली साबित हो सकती हैं। दूसरे शब्दों में कहें तो कोई भी ऐसी चीज जो गुर्दो में छानने की प्रक्रिया में रुकावट पैदा करे चाहे वह गम्भीर इंफैक्शन हो,या फिर कोई चोट हो,आदि गुर्दों पर अतिरिक्त भार डालती हैं।

इसके अलावा अनियंत्रित डायबिटीज तथा उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं भी गुर्दों को क्षतिग्रस्त कर सकती हैं। इनकी वजह से ही गुर्दों को अपनी क्षमता से अधिक कार्य करना पड़ता है, जिससे गुर्दों की रक्त वाहिकाएं चोटिल हो सकती हैं, तथा शुगर की अधिक मात्रा से गुर्दों के नेफ्रोन्स (छननी जैसे हिस्से) भी क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।

वास्तव में गुर्दें खराब होने की सबसे आम वजहों में से डायबिटीज तथा उच्च रक्तचाप भी शामिल हैं। दूसरी ओर उच्च रक्तचाप भी गुर्दों को नुक्सान पहुंचाने का एक लक्षण हो सकता है| क्योंकि, तब शरीर को खून का प्रवाह तेजी से करना पड़ता है। पानी कम पीने, अत्यधिक शराब पीने से तथा मोटापे की वजह से भी गुर्दें प्रभावित होते हैं।

उपचार

हालांकि, विभिन्न रोगों तथा नुक्सान पहुंचाने वाली गतिविधियों (नशों का सेवन, गम्भीर इंफैक्शन आदि) का गुर्दे ताकत से सामना करते हैं, और समय रहते ही उपयुक्त उपचार होने पर पूरी तरह से ठीक होने की काफी सम्भावनाएं रहती हैं।

डायलिसिस की तकनीक ने गुर्दे फेल हो चुके रोगियों को नया जीवनदान दिया है। डायलिसिस एक मशीन है, जो कृत्रिम गुर्दो की तरह काम करती है। अस्पताल में रोगी के शरीर का रक्त इस मशीन से गुज़ारा जाता है, ताकि वह साफ हो जाए।

ऐसे रोगियों के गुर्दों का प्रत्यारोपण करवाना पड़ता है। गुर्दे सबसे सफलतापूर्वक प्रत्यारोपित किए जाने वाले अंग हैं। सही तरीके तथा विशेषज्ञ चिकित्सकों द्वारा किए जाने पर गुर्दे का प्रत्यारोपण रोगी को नया जीवन देता है। प्रत्यारोपण के बाद भी सेहत का पूरा ध्यान रखना अति आवश्यक होता है। एक गुर्दा ही जीवनभर स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त होता है।

इस तरह रखें गुर्दो को स्वस्थ

सेहत का अच्छे से ध्यान रखें, रोग होने पर समय रहते उपयुक्त उपचार करवाएं, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, अपने आप दवाइयों के सेवन से परहेज करें, आवश्यकता से अधिक प्रोटीन (जिम वाले) सेवन न करें और पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। गुदों की नियमित जांच करवा कर उन्हें किसी प्रकार के पहुंचे हुए नुक्सान अथवा जोखिम के बारे में जान सकते हैं।

अंग दान का प्रण लें

यह बात भी ध्यान में रखें कि गुर्दो सहित शरीर के महत्वपूर्ण अंगों का दान एक बेहद पुण्य का काम है, जो कई लोगों को जीवनदान दे सकता है।

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