चलिए जानते हैं इस पोस्ट के माध्यम से रेयांश सुरानी के बारे में:-

छोटी उम्र से शुरू किया अभ्यास

दरअसल रेयांश अपने माता-पिता के साथ दुबई में रहते हैं। रेयांश ने चार साल की उम्र में योग का अभ्यास करना शुरू कर दिया था, वे अपने माता-पिता को योग करते देखा करते थे और उनके साथ योग में हिस्सा लिया करते थे।

एक योग्य प्रशिक्षक बनने के लिए रेयांश की राह तब शुरू हुई जब उन्हें पता चला कि उनके माता-पिता भारत के ऋषिकेश में एक योग शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम में भाग ले रहे हैं तब उन्होंने एक योग्य प्रशिक्षक बनने के अपने सपने को आगे बढ़ाने का फैसला किया।

200 घंटे का प्रशिक्षण पूरा किया

प्रशिक्षण के दौरान आयुर्वेद के महत्वपूर्ण हिस्सों से भी रेयांश का परिचय हुआ। उन्होंने 200 घंटे का योग शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पूरा किया और उन्होंने ने 27 जुलाई, 2021 को आनंद शेखर योग स्कूल से अपना प्रमाण पत्र प्राप्त किया।

जब उन्हें यह प्रमाण पत्र दिया गया तो उनकी उम्र 9 साल 220 दिन थी। इस तरह वे दुनिया के सबसे कम उम्र के सर्टिफाइड योग प्रशिक्षक बन गए।

दुबई में रहने के बावजूद रेयांश ने बिना आधुनिक सुख-सुविधाओं वाली जीवनशैली के रहना बहुत जल्द सिख लिया था। नया माहौल उन्हें प्रकृति के और करीब ले आया।

उन्होंने बताया कि पहले उन्हें लगता था कि योग केवल शारीरिक व्यायाम और सांस लेने के बारे में है लेकिन प्रशिक्षण कार्यक्रम के बाद उन्हें अहसास हुआ कि यह सिर्फ बाहर ही नहीं बल्कि अंदर तक असर करता है।

आनंद शेखर योग स्कूल में 200 घंटे का योग शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम चार सप्ताह तक चलने वाला गहन आवासीय कार्यक्रम है।

शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के दौरान रेयांश का दैनिक कार्यक्रम:-

6:30 – प्राणायाम और क्रिया
7:30 – अष्टांग विनयसा/संरेखण प्रवाह
9:00 – नाश्ता
10:00 – योग दर्शन
12:00 – आयुर्वेद / षट्कर्म / योग-शरीर रचना
13:00 – लंच
14:00 – आराम और असाइनमेंट
15:00 – संरेखण कार्यशाला / शिक्षण पद्धति
17:00 – टी ब्रेक
17:30 – हठ प्रवाह और ध्यान
19:30 – रात का खाना

योग कक्षाएं

वर्तमान में कोरोना प्रतिबंधों के चलते रेयांश 10-15 सीखने वालों को लेकर योग कक्षाएं चलाते हैं। हालांकि अभी योग शिक्षक के तौर पर उन्होंने भविष्य की कोई योजना नहीं बनाई है लेकिन वे कहते हैं कि योग सिखाना उन्हें संतुष्टि प्रदान करता है।

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भावनाओं पर नियंत्रण

योग करने से आप इस बात को अच्छी तरह से समझेंगे कि ज़िंदगी में आपकी किसी से भी प्रतियोगिता नहीं है और आप स्वयं अपने आप के लिए, अपने आप को बेहतर बनायेंगे. योग करने से आपके अंदर खुद पर नियंत्रण रखने की क्षमता आ जाएगी.

आपके अंदर ज़्यादा विश्वास आने लगेगा

योग करने से आप अपने आप से और अपने शरीर से अच्छी तरह से जुड़ेंगे. आप अपनी ज़िंदगी के हर पल को खुल कर जीने लगेंगे. जब विन्यास (Vinyasa) योग करेंगे, तो आप खुद महसूस करेंगे कि आप अपने शरीर से क्या- क्या कर सकने की क्षमता रखते हैं. योग से आप अपनी मांसपेशियों को मज़बूत कर लेंगे.

आप अपने खाने के भोजन के प्रति ओर भी जागरूक हो जाओगे

योग करने से आप अपने खाने के प्रति ओर भी ज़्यादा जागरूक हो जायेंगे, क्योंकि योग सीधा आपके दिमाग पर अच्छा प्रभाव डालता है, जिससे आपको ज़्यादा मीठा भोजन और तला हुआ भोजन करने का मन नहीं करेगा. आपकी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. आपको योग करने से इतना अच्छा महसूस होगा कि आपको हर काम आसान लगने लगेगा. इससे अलग आपके शरीर की पाचनक्रिया भी पहले से बेहतर होगी .

योग से आपको अच्छी नींद आयेगी

कैथरीन वुडयार्ड (Catherine Woodyard), जो एक मशहूर शोधकर्ता है. उनका मानना है कि योग करने से आपको अच्छी नींद आती है. जब आपको अच्छी नींद आती है, तो आपकी उत्पादकता भी बढ़ जाती है, आप में तनाव भी कम हो जाता है.

आप में अपने कार्यों के प्रति ओर भी जागरूकता आ जाएगी

आपको अपने शरीर के बारे में अच्छी तरह से पता लगेगा कि आपका शरीर अलग-अलग स्थितियों में कैसे प्रतिकिर्या देता है. पूरे दिन आपकी सोच सकरात्मक रहेगी, जिससे आप हर कार्य को अच्छे ढंग से करेंगे.

सांस लेने की क्रिया को समझेंगे

योग करने से आपको सांस लेने की अलग- अलग तकनीकों के बारे में पता चलेगा. जिससे आप मनोवैज्ञानिक रूप से और शरीरक रूप से मज़बूत बनेंगे और पूरे दिन में आने वाले तनाव से मुक्त हो जायेंगे.

योग से आप में दर्द को सहने की क्षमता आयेगी

हार्वर्ड हेल्थ वेबसाइट का मानना है कि जो लोग पिछले कई सालों से दर्द से पीड़ित थे, उनका दर्द योग करने से हफ्ते भर में ही कम हो गया. अगर कोई व्यक्ति गर्दन के दर्द से और पीठ के दर्द से ग्रस्त है, तो उनको योग से बहुत राहत मिलेगी.

इन बातों से पता चलता है कि योग के बहुत सारे लाभ है, जिनके बारे में हम अभी तक अनजान हैं.

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कपिंग

योग की यह कसरत काले घेरों से छुटकारा पाने का एक आसान उपाय है। आप यह कसरत किसी भी वक्त कहीं भी कर सकतीं हैं। अपने हाथों को एक साथ रगड़े, इससे आपकी हथेलियों में ताप पैदा होना चाहिए, फिर इन हथेलियों को अपनी आंखों पर रखें । इसी मुद्रा में रहें और सांस लें। यह कसरत एक बार 30 सैकेंड तक करें।

कपाल रंध्रा धौती

अपने अंगूठों को अपनी कनपटियों पर रखें। दो या तीन उंगलियों से अपनी आंखों के इर्द-गिर्द चक्र बनाएं जिसकी शुरूआत भौंहों के नीचे से हो। सिर्फ एक ही दिशा में चक्र बनाएं। अब अपने माथे की ओर आएं और यहां नर्म परंतु तेज गति से ब्रश स्ट्रोक बनाएं। ऐसा करते हुए ध्यान केंद्रित रखें और गहरी सांसें लें।

लटकती ठोड़ी तथा गालों के लिए

सांस अंदर की ओर खींचें और अपना सिर दाईं ओर को घुमाएं। सांस बाहर की ओर छोड़ें और अपनी ठोड़ी ऊपर की ओर उठाएं। अपने होंठों को सिकोड़ कर गर्दन की त्वचा को खींचें। ठोड़ी को वापस मध्य में लाएं। अब दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें।

कपाल भाती

योग से शानदार चमक पाने के लिए यह आसन बहुत बढ़िया है। ध्यान लगाने की आरामदायक मुद्रा में बैठ जाएं। सिर तथा रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए। हाथ अपने घुटनों पर ‘चिन’ या ‘ज्ञान’ की मुद्रा में रखें। दोनों नासिकाओं से सांस बाहर की ओर छोड़े जिससे पेट की मांसपेशियों में जबरदस्त सिकुड़न पैदा हो। सांस अंदर की ओर खींचने की प्रक्रिया पेट की मांसपेशियों के आराम की अवस्था में आने पर अपने आप होनी चाहिए। । लयात्मक तरीके से इसे करती रहें।

संसाग आसन

रक्त प्रवाह प्रणाली के लिए यह आसन बहुत शानदार है। रक्त को सिर की ओर लाने से चेहरे की त्वचा का पुनरुद्धार होता है। साथ ही यह आसन हार्मोन्स को स्थिर करने में भी सहायक होता है, जैसे थाइरायड ग्लैंड जो मुहांसों को रोकने में सहायक होता है। वज्र आसन की मुद्रा में बैठें । अब आगे की ओर झुकें तथा सिर का ऊपरी हिस्सा फर्श पर रखें। जितना संभव हो सके सिर को घुटनों के नजदीक लाएं। हाथों से टखनों को पकड़े। इसी मुद्रा में रह कर सांस लें।

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योग आसन प्रोटोकॉल: कल होने वाले इस ईवेंट के लिए मिनिस्टरी ऑफ आयुष ने कॉमन योग आसन प्रोटोकॉल प्रशासन को भेज दिया है कल होने वाले आसनों में प्रार्थना, ताड़ आसन, पदमहस्त आसन, अर्धचक्र आसन, त्रिकोण आसन, वज्र आसन, भद्र आसन, शीर्ष आसन, पवनमुक्त और शवासन. इसके बाद कपाल भाती, प्राणायाम, नाडी शोधन और अनुलोम विलोम होगें. इस मेगा ईवेंट की शुरुआत प्रार्थना के साथ होगी. मोदी चंडीगढ़ में करीब 11 आसन करेंगे. पहला आसन ताड़ आसन होगा, जबकि सबसे आखिर में अनुलोम-विलोम.

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