आज के समय में मानसिक तनाव व्यक्ति के लिए बड़ी परेशानी का सबब बन गया है। डिप्रेशन के कारण व्यक्ति कई तरह की बीमारियों से ग्रसित हो जाता है।
आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि किन चीजों का सेवन करने से व्यक्ति की यह समस्या बढ़ सकती है। मानसिक तनाव से बचने के लिए इन चीजों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए।
मानसिक तनाव की समस्या से बचने के लिए व्यक्ति को फास्ट फूड का सेवन नहीं करना चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अधिक फास्ट फूड का सेवन करते हैं उनमें अवसाद के शिकार होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए फ्राई मोमोज, बर्गर और पिज्जा जैसी चीजों से दूर रहना चाहिए।
विशेषज्ञ सभी लोगों को रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों से परहेज करने की सलाह देते हैं। रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का ज्यादा सेवन हृदय के रोग, मधुमेह या मोटापे के जोखिम को बढ़ाने के साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डाल सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य संगठनों द्वारा किए गए एक अध्ययन में शोधकर्ताओं का कहना है कि रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने वालों में चिंता और अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।
डिप्रेशन को बढ़ाने के लिए शराब भी जिम्मेदार है। शराब व्यक्ति का मूड खराब करती है क्योंकि यह शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित करती है।
मीठे खाद्य पदार्थ ब्लड शुगर के स्तर में उतार-चढ़ाव का कारण बनने के साथ ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करते हैं। कई लोगों में ऐसे खाद्य पदार्थ मूड संबंधी समस्याओं का भी कारण बन सकते हैं।
ऐसे में उन सभी खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए जिसमें एडेड शुगर की मात्रा अधिक हो। संरक्षित फलों के रस, जैम, कैचप और सॉस ऐसे ही खाद्य पदार्थों का श्रेणी में आते हैं। इनका ज्यादा समय तक सेवन करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
यह भी पढ़ें :-
- तनाव को कम करने के लिए करें इन चीज़ों का सेवन
- ऐसे रखें अपने दिमाग को शांत और तनाव मुक्त
- ऐसे पाएँ तनाव-रहित और भरपूर नींद से नई ऊर्जा
