सर्दी का मौसम आ चूका है और इस मौसम में तापमान के नीचे जाते ही लोगों को कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। इनमें से सबसे आम है खांसी, जुकाम, बुखार। ये तभी होता है जब हमारी इम्युनिटी कमजोर होती है।
ऐसे में डायट में बदलाव जरूरी है। हमारी रसोई में आसानी से मिलने वाली कुछ ऐसी चीज़ें हैं जो हमारी इम्युनिटी के साथ साथ वजन घटाने में भी मदद करती हैं।
इस पोस्ट में हम आपको घर में आसानी से मिलने वाली चीज़ों से होने वाले डबल फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं तो चलिए शुरू करते हैं :
दालचीनी
आयुर्वेद में दालचीनी का उपयोग इसके कीटाणुनाशक, जलनरोधी और जीवाणुरोधी गुणों के लिए किया जाता है। जब वजन घटाने की बात आती है, तो यह मीठा सुगंधित मसाला चयापचय को बढ़ाता है, रक्त शर्करा के स्तर और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
सुबह सबसे पहले दालचीनी का पानी पीने से भूख कम करने, खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
काली मिर्च
आयुर्वेद के अनुसार काली मिर्च वजन घटाने के लिए एक असरदार एजेंट मानी जाती है। यह शरीर में अवरोधों को कम करता है, चयापचय को उत्तेजित करते हुए परिसंचरण और पाचन में सुधार करता है। यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है और वसा को जमा होने से रोकता है।
अदरक
आयुर्वेद का यह जादुई मसाला मेटाबोलिज्म को 20 प्रतिशत तक बढ़ा देता है, आंत के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है, वसा को पिघलाता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
इसके एंटीऑक्सीडेंट और जलनरोधी गुण पाचन में मदद करते हैं, जबकि इसके भूख को कम करने वाले गुण यह सुनिश्चित करते हैं कि आप अपनी पसंदीदा चीजों को नहीं खाएंगे। इस मसाले का नियमित सेवन न केवल वजन कम करने में मदद कर सकता है बल्कि समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
नींबू
नींबू में उच्च मात्रा में विटामिन सी और घुलनशील फाइबर होते हैं जो उन्हें कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। नींबू आपके हृदय रोग, एनीमिया, गुर्दे की पथरी, पाचन संबंधी समस्याओं और कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। नींबू को खाने में शामिल करना न सिर्फ इम्युनिटी को बढ़ता है बल्कि तेजी से वजन घटाने में मदद करता है।
शहद
सोने से ठीक पहले शहद का सेवन करने से नींद के शुरुआती घंटों में अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है। शहद में आवश्यक हार्मोन भूख को दबाते हैं और बहुत आसान तरीके से वजन घटाने में सहायता करते हैं।
यह पेट की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है, जो हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।