शरीर का वजन भोजन से प्राप्त होने वाली कैलोरी और वसा की मात्रा पर निर्भर करता है। यदि खाने में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल कर लिया जाए, तो वजन से बड़ी आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कम वसा वाले 10 भोजनों के बारे में.
1काली मिर्च (Black pepper)
काली मिर्च थोड़ी बेस्वाद ज़रूर होती है, लेकिन यह औषधीय गुणों से भरपूर होती है. काली मिर्च में केल्शियम ,आयरन, फास्फोरस, कैरोटिन, थाईमन, फाइट्रोन्यूट्रीयस जैसे पोष्टिक तत्व होते है. इसमें से फाइट्रोन्यूट्रीयस नामक तत्व अतिरिक्त चर्बी को काटता है. काली मिर्च में कैलोरी ना के बराबर होती है. टीस्पून काली मिर्च के अंदर केवल 8 कैलोरीज़़ होती हैं. इसलिए काली मिर्च के सेवन से मोटापा कम होता है. काली मिर्च वजन घटाने में लाभदायक तो है, मगर इसके ज्यादा सेवन से पेट में जलन भी हो सकती है, इसीलिए केवल एक सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें.
कैसे करें इस्तेमाल-
- काली मिर्च को पान के पत्ते में डालकर चबाकर खाने से वजन घटता है.
- काली मिर्च पाउडर को नींबू पानी में मिलाकर पी सकते हैं.
- अदरक, नींबू, शहद, तुलसी, दालचीनी वाली चाय बनाएं। फिर उसमें आधा या 1 टीस्पून ताज़ी कुटी हुई काली मिर्च डाल लें और इसे ब्रेकफास्ट करने से पहले पिएं.
- आप सुबह उठने के बाद एक या दो काली मिर्च को चबाकर पानी पी सकते हैं.
