नींद शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक तत्वों में से एक है। शोधकर्ताओं के अनुसार, जब नींद जरूरत से कम होती है, तो शारीरिक और मानसिक रूप से कई तरह की जटिलताएं पैदा हो जाती हैं। यह कोशिका के सामान्य कामकाज को भी बाधित करता है।
एक विशेष शारीरिक समस्या सर्दी-जुकाम होने की समस्या है। अमेरिकी शोधकर्ताओं की एक टीम का दावा है कि छह घंटे से कम सोने से सर्दी-जुकाम से जुड़ी कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।
उनका दावा है कि रात में छह घंटे से कम सोने वाले ज्यादातर पुरुष और महिलाएं सर्दी से पीड़ित हैं और जो लोग पर्याप्त नींद लेते हैं, उन्हें सर्दी-जुकाम होने का खतरा बहुत कम होता है।
मानव नींद पर शोध के बाद इस विषय पर एक रिपोर्ट ‘स्लिप’ नामक पत्रिका में प्रकाशित हुई थी। शोध दल के प्रमुख एरिक प्रेथर ने कहा कि जो लोग रात में छह से सात घंटे की नींद लेते हैं,
उनमें से केवल 16 प्रतिशत को ही कोल्ड वायरस होने का खतरा होता है और जो लोग दिन में पांच घंटे या उससे कम सोते हैं – उनमें से 39 प्रतिशत सर्दी से पीड़ित हैं।
अध्ययनों से यह भी पता चला है कि पुरुषों और महिलाओं दोनों को रात में कम से कम छह घंटे की नींद की जरूरत होती है नहीं तो ठंड लगने की संभावना रहती है।
परिणाम संयुक्त राज्य अमेरिका में 184 पुरुषों और महिलाओं के लिए एक सप्ताह में नींद की कुल मात्रा को देखने के बाद आए।
अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग रात में छह घंटे से कम सोते हैं, उन्हें सर्दी से पीड़ित होने की संभावना कम सोने वालों की तुलना में अधिक होती है।
एरिक प्रथर का कहना है कि जब नींद आवश्यकता से कम होती है, तो यह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से विभिन्न जटिलताओं का कारण बनती है। यह कोशिका के सामान्य कामकाज को भी बाधित करता है।
सेंट लुइस यूनिवर्सिटी में सेंटर फॉर पीडियाट्रिक स्लीप एंड रिसर्च के निदेशक शालीन परुथी ने कहा कि नींद मानव शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप के अनुसार, उन्होंने कहा कि अमेरिकी अपने जीवन के 25 साल सोते हैं लेकिन अब अमेरिकियों के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत मुश्किल हो गया है।
1975 के एक अध्ययन में पाया गया कि अमेरिकी रात में औसतन 7.50 घंटे सोते थे। फिलहाल यह घटकर 7.16 घंटे रह गई है। नतीजतन, देश के नागरिक सर्दी के साथ-साथ हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और मोटापे से पीड़ित हैं।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रोजाना नौ घंटे या उससे अधिक सोते थे, उनमें मृत्यु का जोखिम कम था। हालांकि, शोधकर्ताओं के बीच मतभेद हैं।
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