हम सब खुश रहना चाहते है. दरअसल एक हंसी-खुशी भरी जिंदगी ही हर इंसान व्यक्ति का मकसद है. क्या हम विपरीत परिस्थितियों में भी खुश रह सकते हैं? क्या बहुत सारा धन, सम्पति, ऐशो-आराम और तमाम सुख-सुविधाएँ इंसान को खुश रख सकती हैं? दुर्भाग्य से, या शायद सौभाग्य से, ऐसा नहीं है.
यदि ऐसा होता तो हर अमीर व्यक्ति खुश होता. फिर खुश रहने का क्या रहस्य है? खुश होना और लम्बे समय तक खुश रहना इतना मुश्किल क्यों है?
यहाँ हम खुश चिंता-मुक्त होने के 10 आजमाए हुए तरीके बता रहे हैं . इन तरीकों को आजमा कर आप भी अपनी जिंदगी को बेहतर, और खुशनुमा बना सकते हैं.
ज्यादा से ज्यादा मुस्कुराएं
ज्यादा से ज्यादा मुस्कुराने से आपकी जिंदगी की गुणवत्ता में सुधर होगा. आपको सिर्फ मुस्कुराना होगा और यकीन करें इससे आपकी जिन्दगी पहले से अच्छी हो जाएगी. कई लोग सुबह 5 मिनट तक लगातार मुस्कुराते हैं, ऐसा करने से उनका सारा दिन अच्छा निकलता है.
जिंदगी को ज्यादा गंभीरता से न लें
जिंदगी को ज्यादा गंभीरता से लेने की जरुरत नहीं है. जिंदगी बहुत छोटी है अगर आपने इसको ज्यादा गंभीरता से लिया तो यह आपसे आपकी ख़ुशी, मजे और आपकी उत्पादकता यानि प्रोडक्टिविटी छीन लेगी. गंभीरता आपका तनाव बढ़ा देती है और यह आपकी रचनात्मकता व नएपन को भी उड़ा देगी. इसका मतलब है सुने-सुनाये जोक्स पर भी हंसा जा सकता है!
अपने विचारों को सकारात्मक रखें
आपने लोगों को बहुत ही साधारण सी लगने वाली बात कहते हुए सुना होगा कि चिंता मत करो और सकरात्मक सोचो. ज्यादातर लोग इस बात को नज़रअंदाज करते हैं. दरअसल वे इन बातों की गहराई को नहीं समझ पाते. नकरात्मक सोच एक ऐसी फिल्म की तरह है जिसमें केवल वही दिखता है जो आपको दुखी करता है. पढ़ें नकारात्मक लोगों के बीच खुद को सकारात्मक कैसे रखें?
गलती माफ़ करने की योग्यता को बढ़ाएं
माफ़ करने की योग्यता एक मानसिक, भावुक, आध्यात्मिक प्रक्रिया है जो आपकी नाराजगी और आपके गुस्से से आपको आजाद करता है. माफ़ करने की योग्यता बहुत कम व सुलझे हुए लोगों में होती है. गुस्सा और नाराजगी करने से आप एक अच्छे बनते हुए रिश्ते को गंवा सकते हैं.
अपनी भावनाओं पर काबू करना सीखें
जिंदगी बहुत जटिल है और लोग इससे भी ज्यादा जटिल हैं. कहीं न कहीं हमें जिंदगी में बहुत मुश्किल और खराब लम्हों में से गुजरना पड़ता है. यह लम्हे हमें तनाव में डाल सकते हैं. अगर आप ने ऐसी स्थिति में अपने आप पर नियंत्रण नहीं रखा तो आप लंबे समय के लिए डिप्रेशन में जा सकते हैं. इसलिए आपको अपने आप ही इन मुश्किल हालातों का सामना करके आगे बढ़ने का जज्बा रखना होगा. पढ़ें: अपनी भावनाओं को काबू में कैसे रखें?
आराम करें
जिंदगी की रफ्तार बढ़ने के साथ, हम सब को आराम की भी आवश्यकता होती है. आपको थोडा समय कुछ अपने लिए भी निकालना चाहिए और अपनी व्यस्त दिनचर्या से कुछ समय के लिए अलग हो जाना चाहिए. यह बात सच है कि काम करना आवश्यक है इसके साथ साथ आराम करना भी आपकी सेहत के लिए आवश्यक है. पढ़ें नींद न आने के कारण और समाधान
आप वह करें जो आपको पसंद है
बहुत सारे लोग अपनी पूरी जिंदगी अपने काम में व्यस्त होने के कारन अपने शौक गवा देते हैं. लोगों को चाहिए कि अपने काम के साथ साथ अपनी पसंद के काम भी करते रहे, ताकि आप अपनी लाइफ का पूरा एन्जॉय कर सको. आप वही काम करें जो आपको पसंद है जिससे आपको ख़ुशी मिलती है.
अपने दोस्तों को सावधानी से चुनें
अगर आप अच्छी जिंदगी जीना चाहते हैं तो आपको अपनी जिंदगी में अच्छे लोगों का साथ चाहिए होगा. अगर आप बेईमान, निर्दयी लोगों से घिरे हैं तो वह आपको बहुत बुरे तरीके से धोखा दे सकते हैं जिससे आपकी जिंदगी बहुत तनाव से भर सकती है. अगर आपके मित्र वफादार, दयालु, बुद्धिमान हैं तब आपकी जिंदगी सुखों से भरपूर होगी. इसलिए अपने दोस्त सावधानी से चुने. पढ़ें एक अच्छे मित्र या सच्चे मित्र के दस गुण
रिश्तों को मत तोड़ें
हमेशा अच्छे संबंध बनाए रखें और रिश्तों की कद्र करें. अधिकतर नजदीकी रिश्तों में कोई आप से इससे ज्यादा कुछ नहीं चाहता कि आप खुश रहें और तरक्की करें. यदि आप किसी से दूर जा रहे हों तब भी रिश्तों को न तोड़ें. उदहारण के तौर पर यदि आप नौकरी छोड़ रहे हैं तो भी अपने बॉस से लड़ाई न करें. किराये का मकान बदल रहे हों भी पुराने मकान-मालिक से रिश्ता न तोड़ें बशर्ते वह भी इस रिश्ते की कद्र करते हों. पढ़ें टैक्नोलॉजी के रिश्तों पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव
अपना ध्यान अपने वर्तमान पर रखें
आप अपना ध्यान अपने वर्तमान पर रखें, आप इस समय, इस पल क्या कर रहे हैं, यह मायने रखता है. इसलिए अपने भूतकाल से सीखें, ताकि आप अपने वर्तमान में अपने भविष्य के लिए अच्छा करें. हमारे मन में भूतकाल की यादें और भविष्य काल की योजनायें आती रहती हैं इसलिए इन्हें अपने दिल-दिमाग पर हावी न होने दें. ध्यान लगाने से आप अपने मन को शांत कर सकते हैं. पढ़ें ध्यान कैसे लगायें