अगर आप भी रोज रोज ऐसी ही परेशानियों से जूझ रहे हैं तो आज इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिनसे आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं, तो चलाये जानते हैं।

फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं

पेट से जुड़ी समस्याओं से बचने का सबसे आसान तरीका है कि आप डाइट में अधिक से अधिक घुलनशील फाइबर वाली चीजों को शामिल करें।

यह न केवल आपके पाचन को सही करते हैं बल्कि इससे आप कब्ज जैसी समस्याओं से भी बच जाते हैं। हरी सब्जियों और फलों का सेवन अधिक करें।

तांबे के बर्तन में पानी पिएं

तांबे के बर्तन में पानी पीना पेट के लिए काफी फायदेमंद होता है। पुराने समय में अक्सर लोग ऐसा किया करते थे क्योंकि उनका मानना था कि पेट तमाम बीमारियों की जड़ होता है। इसलिए तांबे के बर्तन में पानी पीना भी लाभदायक हो सकता है।

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चाय-कॉफी कम पीएं

चाय कॉफी और अल्कोहल का कम से कम सेवन करें, क्योंकि इनके सेवन से पेट से जुड़ी समस्याएं और बढ़ जाती हैं। इनके अधिक सेवन से आपको डायरिया की समस्या भी हो सकती है। अल्कोहल के अधिक सेवन से आपको ‘डिहाइड्रेशन‘ भी हो सकता है।

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गुनगुना पानी पिएं

ठंडा पानी आपके पाचन तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। पानी शरीर के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक है। शरीर का हाइड्रेट रहना सबसे ज्यादा जरूरी है। पानी शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

ठंडा पानी पीने से कई ज्यादा बेहतर है कि आप गुनगुना पानी पिएं। इससे पाचन शक्ति मजबूत करने में काफी मदद मिल सकती है।

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फैट युक्त चीजें न खाएं

अगर आप आवश्यकता से ज्यादा फैट वाली चीजें खाते हैं तो इससे आपकी स्थिति और बिगड़ सकती है और आपको मल त्याग करते समय काफी मुश्किलें भी आ सकती हैं इसलिए ज्यादा तली भुनी और फ्राई की हुई चीजों की बजाय फलों और हरी सब्जियों का सेवन करें।

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वर्तमान में हमारी दिनचर्या, खान-पान और कार्य करने के तरीकों में काफी बदलाव आ गया है. आजकल हम जमीन पर बैठकर खाने की भारतीय परंपरा को भूल से गये है. लेकिन क्या आपको पता है कि जमीन पर बैठकर खाने के क्या क्या फायदे होते है.

• जब खाना खाने के लिए जमीन पर बैठते है तो उसे सुखासन कहते है. सुखासन दिमाग को शांत रखता है. यह खाना खाने की गति को धीमी रखता है. इससे आप जरूरत से ज्यादा खाना खाने से बचते है और आपका वजन नियंत्रण में रहता है.
• नीचे बैठकर खाना खाने या पालथी मारकर बैठने से पेट की मांसपेशियों, पीठ, पेट के आसपास खिंचाव पड़ता है जिसके कारण डाइजेस्टिव सिस्टम अपना काम आराम से कर पाता है. जिसके कारण खाने को बेहतर ढंग से पचाने में मदद मिलती है.
• नीचे बैठकर खाना खाने या पालथी मारकर बैठने से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम भी सही रहता है.
• पालथी मार कर बैठ कर खाना खाने से रीढ़ की हड्डी और पीठ से जुड़ी समस्याएं नहीं होती हैं. यह पारंपरिक तरीका आपको समय से पहले बूढ़ा नहीं होने देता हैं. सोच लो अगर समय से पहले आप बूढे नही होना चाहते तो यह पारंपरिक तरीका जरूर अपनाएं 🙂
• सुखासन मुद्रा पूरे शरीर को लाभ पहुंचाती है, सुखासन मुद्रा से आपके जोड़ों का दर्द और लचीला बनाए रखने में भी मदद करती है और साथ में यह गठिया व हड्डियों की कमजोरी जैसे रोगों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है.
• पालथी मारकर बैठने से दिमाग तनाव रहित रहता है, जो कि दिमाग और तंत्रिकाओं को शांत करता है.
• बैठ कर खाना खाने से ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) में सुधार आता है. इस तरह से शरीर के सभी अंगों तक खून पहुंचाता है.
• इस आसन से हमारी छाती और पैरों को मजबूती प्राप्त होती है.
• यदि दिनचर्या के कामों में इतने व्यस्त है की रोज योगा या व्यायाम नहीं कर सकते हैं तो कम से कम नीचे बैठकर खाना खाने से योग के कई लाभ प्राप्त कर सकते हैं.
• आयुर्वेद भी इस बात को मानता है कि मन को शांत रखकर खाना खाने से पाचन क्रिया को बेहतर किया जा सकता है.

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