दिन की अच्छी शुरुआत के लिए सुबह जल्दी उठें

अगर आप अपने पूरे दिन को बेहतर बनाना चाहते हो तो आपको सुबह जल्दी उठना चाहिए और साथ ही सुबह रोजाना व्यायाम भी करना चाहिए. यह आपके दिन की अच्छी शुरुआत के लिए सबसे बेहतर उपाय है.

पूरे दिन में क्या-क्या काम करने हैं इसकी लिस्ट बना लें

आपने पूरे दिन में जो भी काम करने हैं आपको उन कामों की लिस्ट बना लेनी चाहिए. जैसे-जैसे वो काम होते जायेंगे उन कामों पर टिक लगाते जायें. अगर आप से दिन में कोई काम पूरा नहीं होता जो लिस्ट में लिखा हुआ है फिर चिंता मत करें, उसको आने वाले कल पर छोड़ दें.

थोड़े समय के लिए काम के बीच में ब्रेक लें

अगर आप अपना ज्यादा समय कंप्यूटर या टेलिविज़न के आगे बिताते हैं तो आपको थोड़े समय के लिए ब्रेक लेकर खाली समय का आनंद लेना चाहिए. ऐसा करने से आपको बहुत अच्छा महसूस होगा और यह आपकी सेहत के लिए जरूरी भी है.

दूसरों की मदद करें

जरूरी नहीं कि आप पैसे से ही दूसरे लोगों की मदद कर सकते हैं. आप दूसरों को मुस्करा कर, अपनी सलाह देकर और कई  और चीजों से दूसरों की और अपने आप की भी मदद कर सकते हैं. क्योंकि अगर किसी समय आपको जरूरत पड़ जाए तो वह लोग आपकी मदद करेंगे. दूसरों की मदद करने से आपको अच्छे मित्र मिलेंगे जो आपके मुश्किल समय में सहारा बनेंगे.

उन चीजों को स्वीकार करें जिनको आप बदल नहीं सकते

जब हम अपनी जिन्दगी में कुछ चीजों को बदलने की कोशिश करते हैं तो कई बार वह नहीं बदल पाती जिस वजह से हम दुखी रहने लगते हैं. अगर आप उन चीजों को बिना बदले स्वीकार कर लें तो आप खुश रहने लगेंगे.

नई भाषा सीखें

दूसरी जगह की भाषा सीखें. ऐसा करने से आपको उस जगह की संस्कृति के बारे में अच्छी तरह से पता लगेगा. इससे आपको दूसरी भाषा का भी अच्छी तरह से ज्ञान होगा. भविष्य में अगर किसी समय आपको वहां जाना पड़ जाए तो आपको लोगों से बातचीत करने में कोई समस्या नहीं आएगी.

हर दिन कुछ नया करने की कोशिश करें

हर दिन कुछ नया करने की कोशिश करें जो पहले आप ने पहले कभी भी ना किया हो. अगर आपकी रोज की जिंदगी एक जैसी है और इसमें कोई तब्दीली नहीं आ रही तो आप अपनी जिंदगी व्यर्थ कर रहे हैं. आपको हर रोज कुछ नया और अलग करने की कोशिश करनी चाहिए.

अपने डर का सामना करें

आपको हर दिन ऐसे काम करने चाहिए जिसको करने से आपको डर लगता है. जैसे कि स्टेज पर जाकर स्पीच देने का डर. ऐसा करने से आप में आत्मविश्वास बढ़ेगा.

वर्तमान के दिन पर अपना फोकस बनाएं

आपको अपनी सारी ऊर्जा भविष्य के लक्ष्य को प्राप्त करने में नहीं लगानी चाहिए. अगर आप वह लक्ष्य प्राप्त कर भी लेंगे फिर भी आपको संतुष्टि नहीं मिलेगी. इसका अर्थ यह नहीं है कि आपको भविष्य के बारे में कुछ भी नहीं सोचना चाहिए बल्कि आपका ज्यादातर ध्यान वर्तमान के कार्यों में होना चाहिए.

अपने कामों को भविष्य पर मत छोड़ें

यदि आप अपने आज के कामों को आज ही खत्म करेंगे तो आपको बहुत अच्छा महसूस होगा. काम को कल पर छोड़ने से आप अपने कामों को ओर भी ज्यादा बढ़ाते जाओगे, जिससे ना सिर्फ आपका समय बर्बाद होगा बल्कि आपकी चिंता भी बढ़ती जाएगी.

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आज हम ऐसे ही उद्यान की बात करेंगे जहां चारों तरफ सिर्फ फूल ही फूल दिखाई देते है। जी हाँ हम बात कर रहे है मिरेकल गार्डन की, जो की दुबई में डुबाइलैंड जिले में स्थित है।

मिरेकल गार्डन दुनिया का सबसे खूबसूरत और बड़ा उद्यान है। इस गार्डन में 45 लाख अलग-अलग फूल देखने को मिलते है। दुबई का मिरेकल गार्डन 72 हजार वर्ग में फैला हुआ है।

इस उद्यान को 14 फरवरी 2013 से आम व्यक्तियों के लिए खोल दिया है। इस गार्डन में बॉलीवुड फिल्म ‘हमारी अधूरी कहानी‘ की शूटिंग भी हो चुकी है।

बहुत ही खूबसूरत है नायगरा वॉटरफॉल

रेगिस्तान के बीचो बीच होने के कारण पर्यटकों के लिए यहां तक पहुंचना थोड़ा मुश्किल होता है। यह गार्डन पूरे 18 एकड़ के क्षेत्र में फैला हुआ है और इस गार्डन में 4 करोड़ 50 लाख फूल लगे हैं।

इस गार्डन का आकार ताजमहल के समान लगता है। यहां पर लगे लाल रंग के फूलों को देखकर ऐसा लगता है मानो यहां पर लाल रंग की नदी बह रही हो।

मिरेकल गार्डन की सुंदरता की और अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते है तो मिरेकल गार्डन पर बनी वेबसाइट भी देख सकते हैं। वेबसाइट देखें

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उदहारण के लिए विज्ञान, गणित, खगोलशास्त्र और चिकित्सा के क्षेत्र में कई क्रांतिकारी खोजों के लिए विख्यात असाधारण वैज्ञानिक अल्बर्ट आइंस्टीन के बारे में एक प्रसिद्ध मिथक प्रचलित है कि “उन्होंने अपने दिमाग का 13 प्रतिशत उपयोग किया था, जबकि सामान्य व्यक्ति सिर्फ 1-2 प्रतिशत का उपयोग कर सकता है।”

क्या यह सिर्फ एक मनगढंत कहानी है?

यह सिर्फ एक मिथक कहानी है कि मनुष्य अपने दिमाग का सिर्फ 10 प्रतिशत हिस्सा ही इस्तेमाल करता है. लेकिन यह मिथक कहानी इतनी मशहूर क्यों हो गयी?

इसका मुख्य संभावित कारण  है 1890 के दशक में हार्वर्ड के दो मनोवैज्ञानिकों का एक शोध यानि रिसर्च। सयुंक्त राज्य अमेरिका के हार्वर्ड विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक विलियम जेम्स और बोरिस सिडीस आरक्षित ऊर्जा सिद्धांत (Reserved Energy Theory) पर शोध कर रहे थे.

शोध के दौरान उन्होंने बाल प्रजनन की त्वरित वृद्धि में इस सिद्धांत का परीक्षण किया। शोध के दौरान विलियम जेम्स और बोरिस सिडिस एक बहुत ही उच्च बुद्धि IQ वाले बालक विलियन सिडिस नामक एक के बच्चे का अध्ययन कर रहे थे जिसका IQ व्यस्क होने पर 250-300 था.

इस परीक्षण के बारे में बात करते हुए जेम्स ने दर्शकों से कहा कि लोग अपनी मानसिक क्षमता का केवल एक अंश ही इस्तेमाल करते हैं, जो वास्तव में बहुत ही व्यावहारिक दावा था। लेकिन समय के साथ-साथ उनकी यह स्टेटमेंट मिथक के रूप में प्रसिद्ध हो गयी।

इस की मुख्य वजह थी मीडिया जिन्होंने टेलीविजन, रेडियो और इन्टरनेट के माध्यम से लोगों को बताया कि मनुष्य अपने दिमाग का सिर्फ 10 प्रतिशत हिस्सा ही इस्तेमाल करता है और यह भी यकीन दिलाया कि कोशिश करने से हम अपने दिमाग का 10 प्रतिशत से भी ज्यादा इस्तेमाल कर सकते हैं. हॉलीवुड फिल्म लूसी भी इस मिथक कहानी पर आधारित है.

प्रमाण जो सिद्ध करते हैं कि मनुष्य अपने दिमाग का 100 प्रतिशत हिस्सा इस्तेमाल करता है

अगर यह मान लें कि मनुष्य अपने दिमाग का सिर्फ 10 प्रतिशत हिस्सा इस्तेमाल करता है इसका मतलब हुआ कि हमारे दिमाग की 10 में से सिर्फ 1 तंत्रिका (Nerve) कोशिका काम करती हैं और हमारे मस्तिष्क के सिर्फ 10 प्रतिशत नयूरोंस (neurons) काम करते हैं, जो कि असम्भव है. असल में हमारे मस्तिष्क के 100 प्रतिशत नयूरोंस एक दूसरे से संकेतों का आदान प्रदान करते हैं जिससे यह सिद्ध होता है कि मनुष्य का दिमाग 100 प्रतिशत इस्तेमाल होता है न कि 10 प्रतिशत. इसके इलावा एक और प्रमाण यह भी है, अगर हम विकासवादी दृष्टिकोण से देखें तो हमारा दिमाग अब तक जितना विकसित होना था वह हो गया है, इसका आकार अब नहीं बढ़ेगा.

जब हमारा दिमाग का बचपन से लेकर युवावस्था तक विकास हो रहा होता है तो हमारे दिमाग में बहुत सारे गुण-सूत्रीय संयोजन (synapses) बनते हैं. हमारा दिमाग जब पूरी तरह से विकसित हो जाता है तो कुछ सिनेप्सस (synapses) खत्म हो जाते हैं. ऐसे कई अध्ययन हैं जिनमें यह पता चलता है कि अगर न्यूरॉनस को दी जाने वाली इनपुट (input) स्थगित होती है तो हमारे दिमाग का न्यूरॉन सिस्टम ठीक ढंग से कार्य नहीं करता. दूसरी तरफ छोटे बच्चों का दिमाग बहुत अनुकूलनीय (adaptable) होता है. अगर छोटे बच्चों के दिमाग का कोई हिस्सा काम नहीं करता तो उस हिस्से की जगह दिमाग में बचे हुए टिश्यूओं द्वारा ले ली जाती है.

इसलिए अगर अगली बार कोई आपको कहे कि हम दिमाग का सिर्फ 10 प्रतिशत हिस्सा इस्तेमाल करते हैं तो आप उनको कह सकते हैं कि हम अपने दिमाग को 100 प्रतिशत हिस्सा इस्तेमाल करते हैं.

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आप सपने लेते समय कुछ भी पढ़ नहीं सकते और ना ही समय बता सकते है

अगर आपको यह नहीं पता चल पा रहा कि आप सपने में है या नहीं, तब आप कुछ पढ़ने की कोशिश कर के देखिये. अगर आप पढ़ नहीं पा रहे, तब आप सपने में है. यही चाल समय देखने पर भी लागू होती है. अगर आप घड़ी देखकर समय नहीं बता पा रहे है, इसका अर्थ भी यही है कि आप सपने में है.

चमत्कारी सपने

इस तरह के सपनों में आप कुछ भी कर सकते है. ऐसा सामने आया है कि अलग तरीकों का उपयोग करके लोग अपने सपनों पर नियंत्रण पा सकते है. जैसे आप सपनों में उड़ सकते है, दीवारों के आर पार जा सकते है, अलग अलग दिशाओं में जा सकते है और भूतकाल में भी जा सकते है.

बहुत सारे आविष्कार सपनों से ही प्रेरित है

सपनों की वजह से ही बहुत सारे अविष्कार हुए हैं. उदाहरण के तौर पर

1. गूगल इंजन बनाने का विचार
2. वैकल्पिक जनरेटर
3. डीएनए डबल हेलिक्स स्पाइरल
4. कपड़े सीने वाली मशीन
5. और बहुत सारे आविष्कार

चेतावनी वाले सपने

ऐसे कई मामले सामने आये है, लोगों ने ऐसे कई सपने देखे हैं, जो बाद में सच साबित हुए हैं. इसका अर्थ यह है कि इन लोगों के सपनों ने आने वाले समय में होने वाली घटनाओं को पहले ही उनके सपनो में दिखा दिया था. जैसे कि

1. अब्राहम लिंकन जी को सपने से ही पता चल गया था कि उनकी मौत कैसे होगी.
2. 9/11 का शिकार हुए कई लोगों ने अपने सपने में ही देख लिया था कि उनकी मौत 9/11 के हमले में होगी.
3. मार्क ट्वेन जी ने अपने भाई की मौत को अपने सपने में ही देख लिया था.

सोते हुए पैरालिसिस

अगर किसी के साथ बहुत बुरा हो सकता है, तो वह स्लीप पैरालिसिस है. इस की दो विशेषताएं होती हैं, पहली तो यह इस सपने की स्थिति में आप हिल भी नहीं सकते और दूसरी स्थिति में आपको ऐसा लगेगा कि आपके पास कोई बुरी आत्मा घूम रही है.

आर.ई.एम् स्लीप विकार

इस तरह के सपने में आपका शरीर साधारण तौर पर स्तंभित (paralyze) हो जाता है. इस तरह के सपनों में लोगों की  लातें, बाहें टूटी हैं. इस स्थिति में लोगों ने फर्नीचर को भी तोड़ा है. एक दुर्लभ मामले में एक व्यक्ति ने तो घर ही जला डाला था.

सेक्सुअल ड्रीम्स

इस तरह के सपनों में आपका शरीर अकड़ जाता है. एक मामला ऐसा भी सामने आया है, जब इस तरह के सपने में एक आदमी को 20 इरेक्शन हुए थे.

नींद में चलने वाले लोग

सोते हुए चलना एक बहुत ही विरल और बहुत ही खतरनाक समस्या है. इस तरह के सपनों में लोग सिर्फ हिलते जुलते ही नहीं, बल्कि उठकर नींद में ही चलने लगते हैं.

सपनों का नशा (ड्रीम ड्रग)

ऐसे कई लोग हैं, जिनको सपने लेना पसंद होता है और वह सपनों से कभी भी नहीं निकलना चाहते और वह दिन में भी सोते ही रहते हैं. इसलिए सोने के लिए वह लगातार ड्रग लेते रहते हैं. वह हल्लुसिनोगेनिक नामक नशे का इस्तेमाल करते हैं, जो आपको लगातार नींद में ही रखेगा.

ड्रीम कैचर

ड्रीम कैचर सिम्बल मूल अमरीकियों में बहुत मशहूर है. यह वेब से बुना हुआ एक सिम्बल होता है, जो आपको बुरे सपनों के आने से बचाता है.

आपके दिमाग का ज़्यादा सक्रिय होना

आप सोने के संबंध को एक शांति और आरामदायक स्थिति समझते होंगे, असल में हमारा दिमाग सोते हुए ज़्यादा सक्रिय हो जाता और तेज़ चलता है.

रचनात्मकता और सपने

सपने, रचनात्मकता और कला के लिए उत्तरदायी होते है. सपने हमारी रचनात्मकता ऊर्जा को बढ़ाते हैं. आरईएम् के बहुत कम मामलों में ऐसा सामने आया है कि कई लोगों को सपने आते ही नहीं, क्योंकि उनमे रचनात्मकता की कमी होती है.

हमारे पालतू जानवर भी सपने लेते हैं

हमारे पालतू जानवर भी सपनों के साथी होते हैं. आप अपने पालतू कुत्ते या बिल्ली को सोते हुए देखना. आप देखेंगे कि उनके पंजे हिल रहे हैं और वह सोते समय कभी-कभी आवाज़ें भी निकालते हैं.

आप सपने हमेशा देखते हैं, लेकिन आप हमेशा सपने याद नहीं रखते

बहुत सारे लोगों का मानना है कि उनको सपने ही नहीं आते, लेकिन यह सच नहीं है. असल में हम सभी को सपने आते हैं. लेकिन 60% लोग सपनों को भूल जाते हैं.

अंधे लोग भी सपनों को देखते हैं

अंधे लोग जो जन्म से अंधे नहीं होते, उनको सपनों में अलग- अलग तस्वीरें देखने को मिलती हैं. लेकिन जो जन्म से ही अंधे होते हैं, उनको सपनों में कुछ दिखाई ही नहीं देता.

हम अपने सपनों में सिर्फ उन्हीं लोगों के चेहरे देखेंगे, जिन्हें हम जानते हैं

यह सिद्ध हो चुका है कि आप उन्हीं लोगों के चेहरों को अपने सपनों में देखेंगे जिनको आप असल में जानते हैं या मिल चुके हैं.

सपने ज़्यादातर नकरात्मक ही होते हैं

यह बहुत अजीब बात है कि सपने हमेशा नकरात्मक होते हैं. अध्यन में पाया गया है कि ज़्यादातर सपने गुस्से, डर और उदासी से ही संबंध रखते हैं.

विभिन्न सपनों का एक ही रात में आना

आपको 7 से ज़्यादा सपने एक ही रात में आ सकते हैं. यह आपके आर.ई.एम् चक्कर पर निर्भर करता है कि आप एक रात में कितने सपने देख सकते हैं.

लिंग भेद

सपनों के बारे में एक अजीब तथ्य यह है कि मर्दों के सपनों में 70% मर्द ही होते हैं. लेकिन यह मामला औरतों के सपनों में नहीं होता और साथ ही मर्दों के ज़्यादातर सपने आक्रमण वाले होते हैं.

हर एक को रंगीन सपने नहीं आते

12% लोग सफेद और काले रंग में ही सपने देखते हैं.

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दंयेइल दुर्रांत का वजन 164 किलोग्राम था, जिसके कारण वह कहीं बाहर नहीं जा सकती थी। अत्यधिक मोटापे से उसके घुटनों में दर्द और चलने में मुश्किल होती थी। लेकिन उसने एक बार खुद से वादा किया की अत्यधिक मोटापे से मुक्त होना है और उसने 68 किलोग्राम वजन कम किया।

2008 में हीथ सर्द ने बेटी के जन्म के बाद वजन कम किया। बचपन से ही हृदय रोगी होने के बावजूद भी उसने हार नहीं मानी और ऑनलाइन वजन घटाने के नए-नए तरीकों का प्रयोग करतीं रहीं। इसका परिणाम यह निकला की उन्होंने 54 किलोग्राम वजन कम किया।

संदीप मेनन की पहले और अब की तस्वीरें, पहले संदीप मेनन का वजन 92 किलोग्राम हुआ करता था लेकिन् उसने 25 किलोग्राम वजन कम किया। उसने बॉलीवुड फिल्म “गजनी” में आमिर खान से प्रेरणा ली।

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51 वर्षीय महिला क्लारा विलियम्स का 2010 में 193 किलोग्राम वजन था। उन्होनें अपने पोते के लिए स्वस्थ जीवन शैली को चुना और अपना वजन कम किया।

एम्बर लिंदेमन ने अपनीं माँ से प्रेरित होकर 68 किलोग्राम तक वजन  कम किया और अब आप देख सकते है की एम्बर लिंदेमन 28 नंबर जींस पहनती हैं।

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अगस्त 2011 में सूर्याग्नी रॉय का वजन 155 किलोग्राम था। लेकिन उसने अपनी कड़ी मेहनत और निष्ठा से 70 किलोग्राम तक वजन कम किया।

2011 में जेन कॉर्न का वजन 136 किलोग्राम से अधिक था। कॉर्न का वजन इतना अधिक था कि वह दरवाजे के पास मेलबॉक्स, जिसकी दूरी 30 फुट थी वहाँ तक पहुचने में असक्षम थी। जेन कॉर्न ने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते हुए 68 किलोग्राम तक वजन कम किया।

केरी हॉफमैन ने 2 वर्षीय बेटी से प्रेरणा लेकर 155 किलोग्राम वजन से 86 किलोग्राम तक कम किया।

युसुके किरिमोतो ने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देकर चीनी और कार्बोहाइड्रेट पर नियत्रण किया और साथ ही 45 किलोग्राम तक वजन कम किया।

शेखर विजयन पेशे से एक मनोरंजनकर्ता हैं। विजयन ने बिना जिम जाये 40 किलोग्राम वजन कम किया।

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तल्लेना जॉनसन का वजन 113 किलोग्राम था। जिससे उनका स्वास्थ्य ठीक नही रहता था। फिर उन्होनें दृढ़ संकल्प करके अपना काफी वजन कम किया।

मनस्वी जेटली ने 2012 मिस इंडिया के लिये 80 से 52 किलोग्राम तक वजन कम किया था। इसके अलावा वह मिस इंडिया के सेमी फाइनल तक पहुची थीं।

ब्रायन फ्लेमिंग शराब का आदी और अत्याधिक मोटा था। लेकिन जब से उसने महसूस करना शुरू किया कि वह अपनी युवावस्था बर्बाद कर रहा है तो उसने कड़ी मेहनत से दो साल में 172 किलोग्राम से अधिक वजन कम कर लिया।

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रेबेका जॉनसन, जिनका वजन पहले 113 किलोग्राम था, ने कड़ी मेहनत और लगन से 62 किलोग्राम वजन घटाया।

मिशेल फ्रिट्स ने अपने प्रेमी और सहकर्मियों से प्रेरणा पा कर, स्वस्थ जीवन शैली का चयन किया. उन्होंने विभिन्न उपाय अपना कर 40 किलोग्राम तक वजन घटाया।

मुकेश अम्बानी के बेटे अनंत अम्बानी ने महज़ 18 महीनों में 108 किलो वजन घटाया हैं। इसमें आहार विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर ने महत्वपूर्ण भूमिका निभाई हैं।
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नियमित व्यायाम (Regular Exercise)

चिकित्सा वैज्ञानिकों का मानना है कि नियमित व्यायाम करने से आप अपने दिमाग को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं. आपका दिल और फेफड़े ट्रेडमिल पर दौड़ने से मज़बूत होते हैं और पहले से भी ज़्यादा स्वस्थ रहते हैं.

पौष्टिक भोजन

बहुत ज़्यादा या बहुत कम भोजन आपके दिमाग के लिए नुकसानदायक हो सकता है. आपका भोजन उच्च फाइबर, वसा और प्रोटीन वाला होना चाहिए. आपके पेट द्वारा अच्छी तरह से पचाया गया भोजन आपके दिमाग को ऊर्जा प्रदान करता है.

अपनी डाइट का ध्यान रखें

ज़्यादा भोजन खाने से आपका दिमाग सुस्त बन जाता है और लंबे समय में यह आपके दिमाग पर तक बुरा प्रभाव डाल सकता है. वहीँ दूसरी और बहुत कम खाने से आपको एनोरेक्सिया (anorexia) जैसी लत लग सकती है. कई वैज्ञानिक शोधों में पाया गया है कि मानव के दिमाग की स्मृति, भ्रम और व्याकुलता सीधे उसकी खाने की आदतों से जुड़ी होती है.

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अपने शरीर का ध्यान रखें

बहुत सारी बीमारियाँ, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप मानव के दिमाग पर बहुत बुरा असर डालती हैं. अत: इन बीमारियों को समय रहते कंट्रोल करने में ही भलाई है. अपने दिमाग को स्वस्थ के लिए शराब, धूम्रपान आदि नशों से दूर रहें, साथ ही अपने शरीर को मोटापे से बचाएं.

भरपूर आराम करें

जब हम आराम करते हैं या अच्छी नींद लेते हैं, तो इससे हमारी यादाश्त में सकारात्मक परिवर्तन आता है. सोते समय हमारा दिमाग बहुत सी कड़वी और गैर-जरूरी यादों को भूल जाता है. वैज्ञानिकों ने अध्ययन किया है, जब हमारे शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिलता, उस समय हमारा दिमाग ज़रूरी चीज़ों को भूलने लगता है और ऐसे में हमारे लिए नई चीज़ों को याद रखना मुश्किल हो जाता है.

अपनी कॉफ़ी का आंनद लें

वैज्ञानिकों को ऐसे कई प्रमाण मिले हैं, जिससे यह सिद्ध होता है कि संतुलित कॉफ़ी पीने की आदत आपके दिमाग के लिए अच्छी होती है. एक लंबे अध्ययन में सामने आया है कि कॉफ़ी पीने से आप में अल्झाइमर्स (Alzheimer’s) जैसी भूलने की बीमारियों होने की सम्भावना में 30 से 60 प्रतिशत की कमी आ जाती है.

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मच्छली खाना दिमाग के लिए अच्छा है

कई अध्ययनों में सामने आया है कि मच्छली खाने से मानव के शरीर को फायदा मिलता है. मच्छली में ओमेगा-3 नाम का आवश्यक फैट एसिड होता है, जो हमारे दिमाग के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. यह हमारे दिमाग को अवसाद (depression) और मति-भ्रम से बचाता है.

अपनी लाइफ को एन्जॉय करें

वैज्ञानिकों का मानना है कि संतुलित जीवन शैली, योग करना और सामाजिक गतिविधियां हमारे में तनाव को कम कर देती हैं. वहीँ तनाव में रहने वाले व्यक्ति का शरीर और दिमाग जल्दी थक जाता है और अच्छी तरह से काम नहीं करता.

बनावटी सप्लीमेंट ना खाएं (Skip the supplements)

हाल ही वैज्ञानिकों ने गैर-प्राकृतिक यानि बनावटी (Artificial) विटामिन और सप्लीमेंट पर अध्ययन किया है, जिसमें पता लगा है कि इन सप्लीमेंट में कई ऐसे तत्व होते हैं, जो हमारे दिमाग पर बुरा प्रभाव छोड़ते हैं. अच्छा हो यदि हम फल, सब्जियों और दूध आदि से मिलने वाले सप्लीमेंट पर ही निर्भर हों.

दिमाग की कसरत करें

पहेलियाँ सुलझाना, सुडोकु खेलना और शतरंज जैसे खेल आपके दिमाग को अच्छी तरह से शेप में रखते हैं. नियमित रूप से दिमाग वाले खेल खेलने से आप अपने दिमाग को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं, जिससे आपकी यादाश्त भी बढ़ती है.

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मानव के दिमाग के बारे में अदभुत तथ्य

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जो लोग यह समझते हैं कि उनका पूरा दिन बहुत थकान भरा निकला और उन्होंने कम उत्पादन किया तो उनके लिए ऐसे कई समाधान हैं जो उनकी थकान को थोड़े समय में ही दूर कर देंगे और उन्हें उत्पादक बनायेंगे. ऐसा करने के लिए आपको हमेशा अपने सोने के समय और सुबह उठने के समय का ध्यान रखना होगा. तो यह हैं ऐसे 8 कारण जो यह सिद्ध करते हैं कि उत्पादक लोग कैसे अपने काम के बीच झपकी लेकर ज्यादा उत्पादन करते हैं.

वे हमेशा अपने शरीर की जरूरत को पूरा करते हैं

असल में हमें दिन में दो बार नींद लेने की जरूरत होती है लेकिन हम में से ज्यादातर लोग दिन में एक बार ही नींद ले पाते हैं. इस वजह से हम कम उत्पादक बन जाते हैं और जिससे हमारा ध्यान हमारे काम से हट जाता है.

वे अधित सतर्क रहते हैं.

वह हर समय सतर्क रहते हैं. उन्हें पता होता है कि उनको किन-किन चीजों की जरूरत पड़ सकती है और वह उन चीजों को हमेशा तैयार रखते हैं. इसीलिए आपको भी हमेशा उन चीजों पर अपनी पकड़ मजबूत रखनी चाहिए जिनकी आपको समय-समय पर जरूरत रहती है.

वह अपने शरीर को पूरा आराम देते हैं

जब आपके शरीर को पूरा आराम मिलता है तो दिल से या शरीर के अलग-अलग हिस्सों से सम्बन्धित बीमारियाँ अपने आप दूर होने लगती हैं और साथ ही आप पूरे दिन अपना काम अच्छी तरह से करते हैं.

उनमें दुनिया की तेज धारणा होती है

अगर आप अपना ज्यादातर ध्यान वर्तमान में रखो और अपने आसपास होने वाली चीजों पर रखो तो आप में बहुत ज्यादा सतर्कता आ जाती है. एक झपकी के बाद आपको रंग और भी स्पष्ट, उज्ज्वल और तेज दिखाई देने लग जाते हैं.

वे बेहतर प्रेमी होते हैं

आपके शरीर को जब जरूरत के मुताबिक आराम मिलता है. तो आपके दूसरों के साथ रिश्ते भी अच्छे बनते हैं और आपके शरीर में रक्त चाप की गति 6 प्रतिशत बढ़ जाती है. जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है.

वे हमेशा अपना वजन कम रखते हैं

अगर आप ज्यादा नींद लेंगे तो आपके शरीर का भार भी कम होगा और आप एक अच्छे उत्पादक भी बन जायेंगे. कम वजन से आप ज्यादा उत्पादन करने में सक्षम हो जाते हो.

उनकी दुनिया के प्रति बहुत ही सकरात्मक दृष्टि होती है

अगर आपके शरीर को पूरा-पूरा आराम मिल रहा है तो आपको बहुत कम गुस्सा आने लगता है और आप चिंता भी कम करने लगते हो.

वह अपना ध्यान एक जगह पर केंद्रित रखने में सक्षम होते हैं

जो भी अपने जीवन की गुणवत्ता को सुधारना चाहता है उनको अपना ध्यान केंद्रित करना आना चाहिए. काम के बीच झपकी लेने से आपमें काम के प्रति फोकस बढ़ेगा.

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