जिंदगी हमें जीने के अनंत मौके प्रदान करती है. ख़ुशी का एक मौका हाथ से निकल जाने का मतलब यह नहीं है कि ऐसा मौका फिर नहीं मिलेगा. दरअसल हम खुद ही मान लेते हैं कि इससे अच्छा हमारे लिए कुछ नहीं तो अंततः यही सच भी हो जाता है. इस तरह से हम आने वाले अवसरों को स्वयं ही ठुकरा देते हैं.

अच्छी जिन्दगी जीना इतना मुश्किल है नहीं जितना लगता है. दरअसल यह छोटी-2 चीज़ों के बारे में है जो मिलकर हमारे जीवन में एक बड़ा अंतर ला देती हैं. ऐसी ही कुछ बहुत ही बेसिक सी और छोटी-छोटी चीज़ें हैं जिन्हें अपने जीवन में अपना कर आप अपनी जिंदगी को खुशनुमा सकते हैं.

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• सबसे पहले स्वयं से प्रेम करें. अपने लिए जियें ना की दूसरों के लिए. आप को कोई इतना खुश कभी नहीं कर सकता जितना कि आप स्वयं को कर सकते हैं.
• अपने/अपनी सबसे अच्छे/अच्छी दोस्त से शादी करें. अगर आपको अपने मित्र के साथ समय बिताना सबसे अच्छा लगता है तो उसी से शादी कर लें.
• हमेशा पैसे के लिए ही काम मत करें.  धन अपेक्षाकृत महत्वहीन है. आपका धन आपकी ख़ुशी से मापा जाता है नाकि आपके बैंक बैलेंस से.
• हमेशा जिंदगी में कुछ ना कुछ सीखते रहें. अगर सीखना छोड़ देंगे तो जिंदगी में हमेशा असफलता का सामना करेंगे.
• जितना संभव हो सके दूसरों की गलतियों को माफ़ करते रहें. यदि कोई जानबूझ कर आपको नीचा दिखाना चाहता है तो उसे किनारा कर लें. ऐसे व्यक्ति से उलझना बेवकूफी है.
• आपके द्वारा अच्छी तरह से व्यतीत किया जीवन दूसरों के लिए भी सबक बनता है जिससे व्यापक स्तर पर बदलाव आता है.

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• हमेशा याद रखें कि जीवन में आगे क्या होने वाला है यह कोई भी नहीं जानता.
• “मैं नहीं जानता/जानती” कहने में आपको कोई शर्म नहीं होनी चाहिए. शर्म अपनी कमियों को स्वीकार करने में
  नहीं बल्कि सीखने से इनकार करने में है.
• कुछ समय अपने लिए भी निकालें. जिन्दगी को बहुत गंभीरता से लेने का कष्ट न करें. जब भी संभव हो पार्टी करें और मौज मनाएं.
• प्रेम जिंदगी का सबसे महत्वपूर्ण तोहफा है. यदि आपकी जिन्दगी में प्रेम नहीं है तो आपकी जिंदगी लगभग अर्थहीन है. प्रेम का अर्थ पाना नहीं बल्कि बिना स्वार्थ के देना है.
• जिंदगी बहुत ज्यादा आसान हो जाती है जब आप लोगों में उनकी बुराई को छोड़कर उनकी अच्छाईयों को देखते हैं.
• जो आपके पास है उसी में खुश रहना सीखें. उसमें खुश नहीं हैं तो जी-जान से उसको पाने की कोशिश करें, आपको कोई नहीं रोक सकता.
• कोई भी आपकी समस्याओं का समाधान नहीं कर सकता. आप ही अपनी समस्याओं का समाधान कर सकते हैं. हर समस्या को एक अवसर की तरह देखें.
• आपका धनी और बुद्धिमान होना व्यर्थ है अगर आप समाज की उन्नति में अपना योगदान नहीं कर रहे.
• अपने जीवन में लोगों को महत्त्व दें. लोग ही आपके सबसे बड़े संसाधन एसेट हैं और मजबूत रिश्ते आपकी return और ब्याज हैं.
• वह काम करें जिससे आप प्यार करते हैं, ना की वह जो आपको अच्छा नहीं लगता.
• दूसरों के जीवन के बारे में भी जानने की इच्छा रखें. क्योंकि आपको उनकी जिंदगी से भी कुछ अच्छा सीखने के लिए मिल सकता है.

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• समय आपकी सोच से भी तेज गुजर जाता है. इसका सावधानी से इस्तेमाल करें.
• जिंदगी में कुछ बातों को सीखा नहीं जाता उन्हें सिर्फ अनुभव ही किया जा सकता है.
• भौतिक चीजों से अपने आप को ज्यादा जोड़कर न रखें. सब मोह माया है! 🙂
• ज्यादा सुनना और कम बात करना सबसे बेहतर है.
• अपने अतीत से बाहर निकलकर अपने वर्तमान में रहें.
• आलोचनाओं का सामना करके आगे बढ़ें.
• अपनी गलतियों को स्वीकार करें और उनसे सीखें.
• हर दिन अपने आप को कुछ ना कुछ नया करने की चुनौती दें.
• क्वांटिटी से ज्यादा क्वालिटी पर ध्यान दें.
• ईमानदारी सबसे अच्छी नीति है.
• अपने आप से झूठ न बोलें.

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हमें यह समझना बहुत ज़रूरी है कि ज़िंदगी में धन, ऐशो आराम के साथ-साथ खुशी भी बहुत ज़रूरी है। लेकिन सवाल उठता है कि आखिर खुश कैसे रहा जाए? इसलिए हमने थोड़ी बहुत रिसर्च करके कुछ पॉइंट्स की लिस्ट बनाई है जिससे आपको ख़ुशी को तलाशने और अपनाने में मदद मिल सकती है।

आइए देखते हैं खुशनुमा ज़िंदगी जीने के कुछ प्रामाणिक तरीके

प्यार को अपनाएं

अगर आप को लोगों से बहुत प्यार मिल रहा है, उनकी भावनाओं की कदर करें। जितना आपको प्यार मिल रहा है, बदले में आप भी उतना ही प्यार दें। इससे आपके रिश्ते मजबूत होंगे और वही रिश्ते जीवन में हमेशा खुशी देंगे।

दूसरों की भी सुने

अगर आपको को कोई अच्छी और ज्ञान की बात बता रहा है, उसे ध्यान से सुने। दूसरों से ज्ञान लेकर आगे अपने दोस्तों से भी शेयर करें। इससे आपका ज्ञान तो बढ़ेगा ही, साथ ही रिश्तों में और मिठास आएगी और इसी कारण आपकी ज़िंदगी में खुशहाली भी रहेगी।

बाहर घूमने जाएं

नई- नई जगहों पर घूमने जाएं, जिससे नया अनुभव तो मिलता ही है, साथ में मनोरंजन भी हो जाता है। अच्छी जगहों पर घूमने से मूड भी अच्छा रहता है। दीर्घकाल में यह तनाव को दूर करने में मदद करता है।

दूसरों की तारीफ करें

दूसरों की तारीफ करनी चाहिए, जिससे वो भी आपको आदर और सम्मान देंगे। ऐसा करने से सामने वाले को प्रेरणा तो मिलेगी ही, आपको भी बहुत खुशी मिलेगी। हाँ यह ध्यान रखें कि झूठी तारीफ़ न करें वरना यह चापलूसी मानी जायेगी।

दिल और लगन से करें काम

किसी भी काम को बोझ नहीं समझना चाहिए। मेहनत और दिल से किये गए काम से ही आपको खुशी मिलेगी और उस काम में सफलता भी मिलेगी। इससे आपको आगे बढ़ने की प्रेरणा भी मिलेगी।

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सुबह जल्दी उठें

सुबह जल्दी उठना दिन को बेहतर बनाने का अच्छा उपाय है। ऐसे में आप दिन की योजना बना सकते हैं। काम का  समय शुरू होने के 2-3 घंटे पहले उठने से पूरा दिन व्यवस्थित रहता है और  काम को लेकर हड़बड़ी नहीं होती।

सैर के लिए

आप रोज कई घंटे कंप्यूटर के सामने बैठकर बिताते है, इससे शरीर तो सुस्त होता ही है, और तनाव भी बढ़ता है। इसलिए जरूरी है, कि रोज कुछ समय आप सैर के लिए जाऐ। सैर करने से ह्रदय सही ढंग से काम करता है, जिससे रक्त और ऑक्सीजन पुरे शरीर में पहुंचती है, और आप ताज़गी महसूस करते हैं।

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कम करे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का प्रयोग

  एक अध्ययन के मुताबिक हर एक व्यक्ति औसतन आठ घंटे मोबाइल, टी.वी., कंप्यूटर जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ बिताता है। यदि यह समय कसरत करने, पड़ने-लिखने, संगीत सुनने जैसे कामों में लगाया जाये तो इससे आपका दिन व्यर्थ नहीं जाएगा और सेहत पर बुरा प्रभाव भी नहीं पड़ेगा।

एक काम पूरा होने के बाद ही दूसरा शुरू करें

दिन का बढ़िया उपयोग करने का एक तरीका यह भी है, कि आप तब तक दूसरा काम शुरू ना करे जब तक पहला खत्म न कर लें। एक समय पर कई काम करने से समय और ऊर्जा की बर्बादी होती है। रोज अपने कामों की लिस्ट बनाएं, जो मुश्किल कामों से शुरू होकर आसान पर खत्म होते हो।

  ‘ ना‘ कहना सीखें

यदि आप हर काम को हां कहकर उसे करने की कोशिश करेंगे तो आपका बोझ बढ़ेगा। इन्कार करना आपकी कमजोरी नहीं दर्शाता बल्कि, यह अपने काम को एहमियत देने की प्रक्रिया है।

छुटूटी के दिन करे प्लानिंग

विशेषज्ञों का मानना है, कि रविवार आराम करने का दिन होता है, लेकिन यदि आप रविवार के आखिरी कुछ घंटे अगले दिन और सप्ताह की योजना बनाने में बिताएंगे तो आपको इससे लाभ मिलेगा।

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• हँसने के लिए 17 मांसपेशियों का उपयोग होता है लेकिन गुस्सा करने के लिए 43 मांसपेशियों का उपयोग होता है। अब आप खुद ही सोचिये हँसना है या गुस्सा करना है।
• हँसने से खून का बहाव 22% तक बढ़ जाता है।
• इंसान 300 फीट की दूरी से मुस्कान पकड़ सकता है।
• हँसी 19 प्रकार की होती है।
• गुदगुदी करने पर सिर्फ इंसान ही नहीं बल्कि चूहे भी हँसते हैं।
• हँसना तनाव को 35% कम कर देता है।
• इंसान का अकेले रहने पर 30% हँसना कम हो जाता है।
• लेडीस जेंट्स से ज्यादा हँसती हैं।
• आपका दिमाग नकली हँसी पकड़ सकता है।
• जो लोग अपने दुःख को हँसी से छुपाते है उनको “Eccedentesiast” कहते है।
• हँसने-मुस्कुराने वाले लोग जीवन में ज़्यादा सफल होते हैं।
• हँसने-मुस्कुराने से ज़िन्दगी के कुछ और साल बढ़ जाते हैं।
• हँसना इस बात पर निर्भर करता है, कि आस पास कैसे लोग है, ना कि जोक्स पर।
• वैज्ञानिक हँसी को एक प्रकार का विज्ञान मानते हैं। इससे हमारे शरीर पर होने वाले प्रभाव को जैलोटॉलिजी कहा जाता है।
• इंसान औसतन दिन में लगभग 13 बार हँसता हैं।
• खुशी के स्तर को मापना मुश्किल है।
• जो आपको आंतरिक खुशी दे सकता है वो इंसान आप खुद हो, अपनी खुशी के लिए दूसरों पर निर्भर ना हों।

तो अब आपको पता चल गया होगा एक हँसी से हमें कितने फायदे होते हैं। सो दोस्तों हँसते रहो और अपनी और औरों की ज़िन्दगी को खुशनुमा बनाते रहो। 🙂

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