एक साधारण पानी का गिलास कॉफ़ी या सोडा कैन से ज्यादा संतुष्टिदायक होता है. एक बड़ा और ठंडे पानी का गिलास आपको तरोताजा कर देता है. लेकिन यह सब जानने के बाद भी हम दिन में बहुत कम पानी पीते हैं जिससे हमारे शरीर को प्रयाप्त पानी की मात्रा नहीं मिलती. यहाँ हैं ऐसे 10 लक्षण जिससे आपको पता चलेगा कि आप अपने शरीर में पानी की जरूरत को पूरा नहीं कर रहे.

पानी ना पीने से आपका मुँह सूखने लगता है

यह बात बहुत स्पष्ट है कि अगर आप पानी नहीं पियोगे तो आपका मुँह सूखने लगता है. हो सकता है कि आप इसको दूर करने के लिए कोई मीठा पेय पी लें. लेकिन इस समस्या का हल पानी पीने से ही निकलता है ना कि मीठा पेय पीने से.

आपकी त्वचा शुष्क हो जाती है

आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है और आपकी त्वचा हमेशा हाइड्रेटेड रहनी चाहिए. असल में आपकी त्वचा का शुष्क होना आपको बड़ी समस्या की तरफ ले जाता है. पानी पीने से आपके शरीर में जमा अतिरिक्त गंदगी बाहर निकल जाती है.

अगर हम पानी ना पियें तो हम को पहले से भी ज्यादा प्यास लगने लगती है

अगर हम लंबे समय तक पानी ना पियें तो हमारे शरीर को पहले से भी ज्यादा पानी की जरूरत होने लग जाती है. आपका हाल फिर रेगिस्तान में घूमते उस अकेले व्यक्ति की तरह होगा जिसको पीने के लिए पानी चाहिए.

आपकी आँखें सूखने लगती हैं

पानी ना पीने से आपका मुंह और गला तो प्रभावित होता ही है लेकिन इसके साथ इसका बुरा प्रभाव आपके आँखों पर भी होता है. पानी के बिना आपकी आँखों की नलिकाएं सूख जाती हैं. जो आपकी आँखों को बड़ी समस्या की तरफ ले जाती हैं.

पानी ना पीने से आप जोड़ों के दर्द का अनुभव करते हो

हमारी उपास्थि और रीढ़ की हड्डी 80 प्रतिशत पानी से बनी होती है. इससे यह स्पष्ट हो जाता है कि हमारी हड्डियों को पानी की कितनी जरूरत पड़ती है.

आपकी मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं

आपके शरीर की मांसपेशियों को भी पानी की बहुत जरूरत होती है. जाहिर है, जितना कम आपके शरीर में पानी होगा उतना बुरा प्रभाव आपके शरीर की मांसपेशियों पर पड़ेगा. व्यायाम करने से पहले, व्यायाम करते समय और व्यायाम के बाद आपको पानी पीना चाहिए.

शरीर में पानी की कमी से आप लंबे समय तक बीमार हो सकते हैं

समय-समय पर आवश्यकता के अनुसार पानी पीते रहने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते रहते हैं. आपके शरीर के अंग फिर एक मशीन की तरह अपशिष्ट उत्पादों को फिल्टर करते रहते हैं. लेकिन अगर आप पानी नहीं पियेंगे तो आपका शरीर अच्छी तरह से काम नहीं करेगा.

आपका शरीर थका हुआ और सुस्ती महसूस करेगा

जब आपका शरीरे निर्जलित(dehydrated) हो जाता है. तो आपका शरीर अपनी पानी की जरूरत को पूरा करने के लिए खून से पानी उधार ले लेता है. जिससे आपका शरीर थका हुआ और सुस्ती महसूस करने लगता है.

आपको भूख महसूस होगी

जब आप निर्जलित रहते हैं तब आपके शरीर को अचानक से ज्यादा भूख लगने लगती है. यह दिन में किसी समय भी हो सकता है और आधी रात के समय भी हो सकता है. आपके शरीर में भूख की लालसा बढ़ती ही जाती है.

आप पाचन समस्याओं का अनुभव करोगे

निर्जलित रहने से आपके शरीर में पाचन की समस्याएँ भी बढ़ती जाएँगी. जब शरीर में पानी की पूर्ति लंबे समय तक नहीं होती तो शरीर में जमा अम्ल आपके शरीर के अंदर बड़ा नुक्सान पहुंचा सकता है.

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