डिप्रेशन क्या है? इसके लक्षण और इससे कैसे बचा जा सकता है?

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आजकल लोग ज़िन्दगी की भाग दौड़ में इतना व्यस्त हो जाते हैं कि कुछ समय बाद वह डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं. यह एक मानसिक बीमारी होती है. जो कभी थोड़े से समय के लिए ही रहता है, कभी यही डिप्रेशन एक भयानक रूप ले लेता है, इस स्थिति में लोगों का मन ज़िन्दगी से भर जाता है. इससे इंसान की रोजमर्रा ज़िन्दगी और उसके कामकाज में बुरा प्रभाव पड़ता है. आइये जाने डिप्रेशन से जुड़े कुछ दिलचस्प तथ्य….

  1. यह बात सिद्ध हुयी है कि पूरी दुनिया में 35 करोड़ लोग डिप्रेशन के शिकार हैं.
  2. डिप्रेशन होने के मुख्य लक्षण है जैसे निरंतर चिंता करना, काम में मन न लगना, छोटी छोटी बैटन पर गुस्सा करना, कम बोलना आदि कारण होते है.
  3. डिप्रेशन में इंसान ऐसे खतरनाक कदम उठता है जो उसे नहीं उठाने चाहिए जैसे कि शरीर को नुकसान पहुंचाना, आत्महत्या करने की कोशिश करना इत्यादि.
  4. ऐसा माना जाता है कि 2030 तक आते आते डिप्रेशन मनुष्य पर इतना हावी हो जाएगा कि मनुष्य की असमर्थता का दूसरा सबसे बड़ा कारण होगा.
  5. ऐसा नहीं है डिप्रेशन कोई अभी की बीमारी है, यह हमारे पूर्वजों के जमाने से चली आ रही है, परन्तु चिंता का विषय यह है कि 21वीं सदी में इसका प्रभाव पहले से 10 गुना ज्यादा बढ़ गया है.
  6. महिलाएं पुरुषों के मुकाबले डिप्रेशन की शिकार ज्यादा होती हैं.
  7. आजकल लोग इंटरनेट पर ज्यादा फालतू समय (फेसबुक, वाट्सएप) व्यतीत करते है वह अक्सर मानसिक परेशानियों में रहते हैं.
  8. डिप्रेशन की वजह से इंसान अपना लगभग 65% समय तो चिंता में गुजार देते हैं.
  9. इंसान 18 से 33 साल की उम्र तक सबसे ज्यादा तनाव महसूस करता हैं.
  10. तनाव में रहने वाला व्यक्ति खुद से और दूसरों से झूठ बोलने की आदत बना लेता है. डिप्रेस व्यक्ति हमेशा परिस्थितियों का सामना करने से कतराता है.

डिप्रेशन के समय इंसान यह सोचता है कि वह ज़िन्दगी में कुछ नहीं कर सकता और वह अपनी हार स्वीकार कर लेता है. तो आइये जानते है इंसान डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पा सकते हैं…….

  1. यदि आपको लगता है कि आप डिप्रेशन में जा रहे हैं तो आप किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर (mental health professional) की सहायता ले सकते हैं.
  2. अगर आप इससे से बाहर आना चाहते है तो आप इसकी की वजह जानें. फिर सोचे कि उस वजह से कैसे बाहर निकल सकते है.
  3. “कल क्या होगा” हम यह सोच सोच का अपनी परेशानियों को और बढ़ा देते है. इसलिए हमें आज के बारे में सोचना चाहिए और आज को बेहतर बनाने की कोशिश करें.
  4. तनाव या दबाव को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है की आप गाना सुनें. इससे तनाव में कमी आती है और इससे इंसान खुद को तरोताजा महसूस करता है.
  5. इंसान डिप्रेशन को कम करने के लिए अक्सर शराब, ड्रग्स और नशीली चीजों का सहारा लेता है. नशीली चीजों का सेवन करने से कुछ देर के लिए तनाव दूर हो जाता है लेकिन धीरे धीरे इसकी लत बन जाती है. इसलिए इंसान को इससे दूर ही रहना चाहिए.

अंत में हमारा यही सुझाव है कि इंसान अपनी समस्याओं को छुपाते हैं. और उन्हें लगता है की दूसरों को बताएंगे तो उनका मजाक ना बन जाएँ. यह रवैया इंसान की दिक्कत को कम करने की बजाय और बढ़ा देता है. यदि बहुत ज्यादा तनाव महसूस कर रहे है तो किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास जरूर जाए.

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